Fiecare dintre noi are zile bune și zile rele. Prin urmare, este important să știm cum să umpleți lipsa de optimism și să insuflați încredere într-un viitor mai bun.
La prima vedere, se pare că aceste metode sunt prea complexe, dar, credeți-mă, ele sunt elementare. Doar respirați mai adânc și coborâți!
1. În primul rând, beți un pahar de apă curată.
Apa este un element esențial al corpului uman. În timpul stresului sau doar a unei dispoziții proaste, corpul poate fi deshidratat. Pentru a evita acest lucru, este suficient să beți un pahar de apă și să simțiți o creștere a emoțiilor pozitive. Doar încercați!
2. Faceți-vă patul.
Deși această metodă pare puțin ciudată, dar ajută la aducerea în ordine a gândurilor și direcția acestora în direcția corectă.
3. Du-te la baie și du-te.
Când faceți un duș, se pare că spălați întregul negativ și părăsiți baia complet diferită. Prin urmare, dacă simțiți că energia vă părăsește, încercați să faceți o baie sau să vă îmbibați în baia de spumă.
4. Permiteți-vă să mâncați ceva satisfăcător și cu adevărat util.
Dacă nu sunteți sigur de utilitatea alimentelor dvs., atunci acordați atenție. Hrana adecvată poate compensa lipsa de energie, îmbunătățească starea de spirit și bunăstarea generală. Nu neglija niciodată alimente sănătoase. Amintiți-vă, noi suntem ceea ce mâncăm!
5. Încercați să faceți o plimbare în aerul proaspăt.
În momentele cele mai triste, ieșiți cu îndrăzneală în aerul curat și faceți o plimbare. Aerul, natura sau orașul - asta te "scutură", așa cum ar trebui. Încălzirea de 15 minute nu a afectat pe nimeni încă.
6. Schimba hainele.
Psihologii oferă un mic sfat: dacă simțiți că melancolia se acoperă cu un cap și nu există forțe, atunci încercați să schimbați hainele. Chiar dacă nu trebuie să părăsiți casa. De obicei, această metodă vă ajută să vă bucurați imediat.
7. Schimbați împrejurimile.
Schimbarea spațiului din jur are întotdeauna un efect pozitiv asupra dispoziției persoanei. Deci, nu vă fie frică să vă schimbați mediul familiar. Simțiți-vă liber să mergeți la o cafenea, o bibliotecă, un prieten. Nu stați în patru pereți.
8. 15 minute de conversație salvați de starea de spirit proastă.
Se dovedește că din gândurile obsesive și triste se scapă de conversația cu o altă persoană pe un subiect abstract. Nu contează cum comunicați: prin intermediul internetului, prin telefon sau în direct. Principalul lucru este că 15 minute de conversație ajută la inspirarea și acordarea unei dispoziții pozitive.
9. Dansați-vă melodia preferată de ritm.
Fiecare dintre noi are un cântec care te face să dansezi, bucurându-te de ritm și melodie. În momente de tristețe, includeți o astfel de melodie și, dând aerisire emotiilor, dansați. Dansul distrage și se relaxează, trimițând gânduri rele.
10. Faceți puțin antrenament cu exerciții fizice.
În ritmul pe termen scurt al zilelor noastre, este foarte greu să găsiți timp pentru sport. Prin urmare, ia 5-10 minute pentru un set de exerciții simple sau chiar o mică parte din yoga moderna. Curata perfect gandurile si revine o atitudine pozitiva.
11. Începeți munca.
Nu te poți concentra datorită gândurilor triste - coboară la treabă. Chiar dacă faci ceva mic, vei simți imediat mult mai bine. Nu e de mirare că ei spun că lucrarea ajută chiar și în cele mai neglijate cazuri.
12. Îmbrățișați animalul.
Știți că animalele reacționează foarte sensibil la schimbările din atmosfera emoțională. Dacă brusc simțiți că dorința de a vă mânca din interior, atunci pur și simplu accidentați-vă sau îmbrățișați animalul. Veți simți imediat mai bine!
13. Scrieți o listă cu lucrurile pe care le-ați făcut deja.
Nu scrieți o listă a planurilor dvs., care trebuie făcute numai dacă sunteți vizitați de gânduri triste. În schimb, faceți o listă cu lucrurile pe care le-ați făcut deja. Chiar și cea mai mică sarcină efectuată este considerată o mică victorie față de sine și ajută la re-credința în puterea proprie.
14. Vizionați videoclipuri amuzante.
Luați câteva minute pentru a vedea videoclipuri amuzante pe Internet. Uneori, câteva astfel de videoclipuri sunt suficiente și un zâmbet din fața ta nu va dispărea toată ziua.
15. Permiteți-vă să vă simțiți rău.
Poate sună ciudat, dar ai tot dreptul să te simți rău, trist și să te angajezi în "auto-flagellation". Dacă nu sunteți deloc mulțumiți, permiteți-vă puțină tristețe. Uneori avem nevoie de timp pentru a ne simți mai bine.