O persoană asertivă este o persoană de succes și independentă, adesea astfel de oameni devin iritați și condamnați de unii, în timp ce alții provoacă un sentiment de admirație și invidie. Asertivitatea este o abilitate care poate fi dezvoltată dacă se dorește.
Ce este asertivitatea?
Asertivitatea este un model al comportamentului unei persoane care și-a preluat complet controlul asupra sentimentelor, emoțiilor, a experienței sale de viață și a relațiilor sale în societate. Conceptul de asertivitate a venit din limba engleză, este interpretat ca apărarea opiniei, drepturilor și este exprimat în postulatul: "Nu am nimic pentru tine, ca tine pentru mine, suntem parteneri egali".
Asertivitatea în psihologie
Pentru prima dată, conceptul de asertivitate sa manifestat în anii 50 ai secolului XX. în lucrările lui A. Salter (psiholog-umanist american). În teoria sa, A. Salter acordă o importanță deosebită vulnerabilității individului în societate, formării agresiunii defensive și stăpânirea comportamentului manipulator, o astfel de relație între oameni duce la un sfârșit, crede omul de știință. Un alt pol de agresivitate este pasivitatea, este un comportament neproductiv și numai personalitatea asertivă, în opinia lui A. Salter, posedă spectrul de calități necesare societății.
Semne de comportament asertiv
Conceptul asertiv este un concept foarte asemănător cu autosuficiența și adesea identic cu acesta. Pe ce motive puteți găsi un comportament asertiv:
- persoana percepe în mod adecvat și conștient pe sine și pe alții;
- pace interioară și exterioară;
- își evaluează corect acțiunile;
- scop;
- își exprimă sincer sentimentele;
- apără granițele și respectă limitele altor persoane;
- Ascultați cu atenție și vă oferă restul povestirii;
- menține contactul vizual cu interlocutorul;
- este pe deplin responsabil pentru manifestarea sentimentelor sale;
- știe cum să se topească cu sentimentele altor oameni.
Reguli de comportament asertiv
Convingerea comportamentală presupune asumarea responsabilității personale pentru viața ta și ceea ce se întâmplă cu ea. Principii generale sau reguli care urmează în dezvoltarea lor o persoană care sa angajat pe calea asertivității:
- Comunicarea eficientă cu oamenii în cheia sincerității, onestității și sincerității.
- Demonstrarea intenției pozitive.
- Neimplicarea în conflict și manifestări de agresiune din partea altora
- Respectați punctul de vedere al interlocutorului, nu în detrimentul lui însuși.
- Stabilind un compromis și o cooperare reciproc avantajoasă pentru ambele părți.
Asertivitatea drepturilor omului
Oamenii care au susținut acest concept psihologic urmează anumite postulate pe care Manuel Smith (psihoterapeut american) le-a formulat în cartea sa "Formarea încrederii în sine". Drepturi asertive bazate pe auto-afirmare că fiecare persoană are drepturi:
- să-și evalueze comportamentul, sentimentele, gândurile;
- nu explicați și nu vă scuzați;
- Decideți în ce măsură este sau nu este responsabil pentru rezolvarea problemelor celorlalți;
- schimba-ti mintea;
- face greșeli;
- spuneți "Nu știu!".
- nu depind de părerea bunăvoitoare a celorlalți;
- luați decizii ilogice.
- "Nu înțeleg" restul.
- deschis, fără vină, să spun "nu mă interesează!".
Cum se măsoară asertivitatea?
Pentru a înțelege o persoană cu o personalitate asertivă sau el are tendințe față de acest stil de comportament, există un simplu test pentru asertivitate, în care este necesar să se răspundă la întrebările propuse "Da" sau "Nu":
- Erori ale altora provoacă iritare în mine.
- Îmi pot aminti în liniște un prieten de datoria mea trecută.
- Uneori mint.
- Pot avea grijă de mine.
- Nu trebuia să plătesc pentru transport în transport.
- Rivalitatea este mai productivă decât cooperarea.
- Sunt îngrijorat de lucruri mici.
- Sunt foarte hotărât și independent.
- Am un sentiment de iubire pentru toată lumea pe care o cunosc.
- Am încredere în mine și înțeleg că voi face față multor probleme.
- Trebuie să fiu mereu în gardă și să-mi protejez interesele.
- Nu râd de glume indecente.
- Recunosc și respect autoritățile.
- Nu pot să-mi iau frânghiile - protestează.
- Începuturile bune sunt susținute de mine.
- Niciodată nu mint.
- Sunt practic.
- Sunt deprimat de însăși faptul de presupus eșec.
- Sintagma "Căutarea mâinii de ajutor, mai ales pe umărul tău" mă face să fiu de acord.
- Prietenii mă influențează puternic.
- Întotdeauna bine, chiar dacă alții nu îmi recunosc îndreptățirea.
- Participarea este mai importantă decât câștigarea.
- Înainte de a face ceva, analizez și imaginez ce vor gândi ceilalți oameni.
- Invidia pentru mine nu este ciudat.
Este necesar să se calculeze numărul de instrucțiuni pozitive pe chei:
- Cheia A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
- Cheie B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
- Cheie C: 3,5,9,12,15,16,21,24.
- Tasta A conduce prin numărul de răspunsuri pozitive: există reprezentări despre asertivitate, dar în viață acestea nu sunt aplicate. La acest nivel, nemulțumirea se referă nu numai la ceilalți, ci și la sine. Cel mai mic indicator pentru răspunsurile pozitive: o persoană nu utilizează multe șanse în viață.
- Cheia este B. Dacă există mai multe declarații pozitive aici, atunci se poate lua în considerare în mod sigur o persoană pe calea cea bună pentru a stăpâni abilitățile comportamentului asertiv. Uneori poate exista agresiune. Cel mai mic scor din această cheie nu înseamnă că nu poți învăța asertivitatea, este important să arăți dorința și perseverența.
- Tasta C : parametrii mari din această cheie indică șansele unei persoane de a stăpâni asertivitatea. Un indicator slab pentru declarațiile pozitive - o persoană se află în iluzia de a se vedea în cea mai bună lumină, este nesimțită față de sine și de ceilalți. Este ceva de gândit.
Cum să dezvolți asertivitatea?
Persoana asertivă, aceasta este persoana care și-a dat seama de scenariile sale distructive și a decis să-și schimbe viața. Puteți dezvolta singur asertivitatea, pentru asta aveți nevoie:
- pentru a vedea în sine o liberă expresivă creativă sau "creativă" personalitate;
- să recunoască faptul că și alți oameni sunt liberi în opiniile, sentimentele și emoțiile lor ;
- fi binevoitori și sinceri.
- aspectul, vocea, expresiile faciale și gesturile ar trebui să emită încredere.
Manipularea și asertivitatea
Comportamentul asertiv în timpul manipulării este un instrument excelent împotriva impunerii de șabloane de către manipulatori, însă există riscul de alunecare la nivelul manipulării în stadiul inițial, când numai drepturile proprii ale persoanei care practică comportamentul asertiv sunt recunoscute ca fiind valoroase, prin urmare trebuie înțelese și realizate că drepturile asertive reflectă în același grad drepturile altor persoane și apoi - aceasta este o relație echivalentă.
Asertivitate - cărți
Exercițiile și practicile pentru dezvoltarea asertivității sunt prezentate în cele mai bine vândute cărți:
- "Cum să faci totul în felul tău". S. Bishop . O persoană asertivă este o persoană de succes care se opune manipulării și agresiunii. Cartea explorează metodele de apărare a intereselor lor, fără a se scufunda în conflicte.
- "Limba vieții. Comunicarea non-violentă. " M. Rosenberg . Metoda ONG a ajutat mii de oameni și și-a schimbat viața în bine.
- "Teoria și practica asertivității sau cum să fii deschis, activ și natural". G. Lindelfield . Cartea descrie metodele de dezvoltare a calităților auto-asertive pentru o interacțiune eficientă cu oamenii.