Cât de mult după naștere pot merge pentru sport?

Întrebarea cu privire la cât de mult după naștere vă puteți trage figura și puteți participa la sport, este interesată de multe mame tinere. Să încercăm să înțelegem acest lucru și să luăm în considerare elementele de bază ale recuperării fizice a corpului după nașterea copilului.

Când pot începe să joc sport după naștere?

Specialiștii occidentali privind recuperarea postpartum a femeilor susțin că aproape o săptămână după nașterea bebelușului, mama poate începe exerciții de gimnastică. Ei le efectuează într-un ritm lent, la fel cum sutra exercită în mod normal.

Cu toate acestea, în ceea ce privește momentul în care este posibilă începerea sportului după naștere, medicii numesc de obicei perioada de 4-5 luni - acesta este timpul necesar recuperării. Dar aceasta nu înseamnă deloc că, la un moment dat, o femeie poate începe cursuri, fără a fi nevoie, este necesar să consultați în prealabil un medic.

Care ar trebui să fie luate în considerare la practicarea sportului după nașterea unui copil?

Principala regulă în restaurarea formei fizice după naștere este treptat. Pentru început, spun profesioniștii, corpul trebuie să fie "trezit" pentru că corpul se află într-o stare slăbită, deprimată.

Se recomandă începerea unei creșteri a activității motorii. Se pare că, pentru multe mame tinere, chiar acest lucru este dificil de făcut, tk. mulți simt disconfort psihologic, depresie. Prin urmare, pentru început, va fi de ajuns ca mama tânără să înceapă orele cu mersul obișnuit - plimbările în aer liber sunt deosebit de utile.

Ce sporturi sunt permise după livrare?

Având în vedere când puteți începe sportul după naștere, să vorbim despre una din speciile sale preferate pentru femeile care au devenit recent mame.

Mai întâi de toate, este necesar să se acorde atenție înotului. Această specie nu numai că va întări aparatul ligamentului, ci va crește și tonul general al fibrelor musculare, practic al tuturor grupurilor musculare. De asemenea, exercițiile fizice efectuate în apă, reduc povara asupra coloanei vertebrale, care este importantă pentru femei după naștere.

Gimnastica este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a trage o figură. Complexul acestor exerciții, de regulă, include pante, eșantioane, exerciții pentru mușchii pieptului, rotație pelviană, mers pe șosete și tocuri.

Distribuția crescândă în rândul tinerilor mame primește o direcție similară cu cea a Pilates . Acest tip de exerciții vizează relaxarea, relaxarea și uniformizarea dozării stresului fizic asupra corpului feminin.

Ce tipuri de sport sunt interzise după naștere?

Doctorii nu recomandă să fie în recuperare postnatală. Acest sport este foarte consumator de energie. În plus, se constată că poate afecta negativ calitatea laptelui matern.

De asemenea, este vorba de exerciții contraindicate asupra simulatoarelor de putere, în special exerciții pentru presă. Lucrul este că excesul de sarcină asupra mușchilor abdominali poate afecta negativ starea noului sistemul reproductiv restabilit. Ca urmare a unor astfel de exerciții fizice, în unele cazuri se poate dezvolta sângerare uterină.

De asemenea, medicii nu recomandă să se angajeze în sporturi extreme, chiar dacă înainte de debutul sarcinii aceasta era ocupația preferată a femeii.

Având în vedere toate cele de mai sus, este necesar să reamintim încă o dată că este posibil să se spună exact când este posibilă începerea sportului după naștere, doar un medic după examinarea unei femei. Prin urmare, înainte de a începe exercițiile fizice, asigurați-vă că vizitați un medic.