Crampe la nivelul picioarelor - o problemă destul de familiară pentru mulți. Cel mai adesea acestea se întâmplă noaptea, când dormi liniștit, apoi se trezesc dintr-o durere dentară ascuțită. Desigur, în câteva minute, după ce vă frecați piciorul, durerea se va elibera, dar pentru o vreme se va simți simțită. Este puțin probabil ca un astfel de sentiment să fie la modă să se numească plăcut. Să încercăm să ne dăm seama ce cauzează crampele din picioare.
Cauze frecvente de crampe ale picioarelor
Convulsia este o contracție involuntară a mușchilor, însoțită de dureri ascuțite. Cel mai adesea, spasmele sunt observate la viței, deși, se întâmplă, reduc atât picioarele cât și degetele de la picioare. Crampele pot apărea la vârste diferite, dar mai des sunt expuse la oameni din generația mijlocie și mai în vârstă. Vom lua în considerare cele mai frecvente motive pentru care o crampe a picioarelor poate fi redusă.
Deficitul micronutrienților
Cel mai frecvent motiv. În primul rând, aceasta se referă la lipsa de potasiu, calciu și magneziu. Deficitul de oligoelemente poate apărea datorită consumului anumitor medicamente care încetinesc absorbția magneziei. Aceste medicamente includ, de exemplu, agenți antacidici utilizați pentru tratamentul arsurilor la stomac. De asemenea, deficitul acestor substanțe apare în timpul sarcinii, deoarece corpul unei femei le cheltuiește în cantități mult mai mari decât cele obișnuite. Asimilarea calciului face ca dietele cu conținut ridicat de proteine să fie dificile. În plus, cauza deficiențelor micronutrienților poate fi stresul și transpirația crescută. Acest din urmă motiv este deosebit de important în timpul verii și, prin urmare, crampele din mușchii picioarelor sunt mult mai probabil să apară în sezonul cald. În plus, crizele pot provoca o deficiență a vitaminei D.
Activități fizice și exerciții fizice
Crampele apar datorită tensiunii musculare constante și relaxării inadecvate. De obicei, activitatea fizică este cauza cramelor la vițeii picioarelor, deoarece mușchii vițelului reprezintă sarcina maximă.
Alte motive
Acestea includ:
- varice ;
- hipotermie;
- prezența leziunilor vechi;
- sciatică;
- picioarele plate .
Cauze de crampe în degetele de la picioare
Astfel de convulsii sunt observate mai rar decât crampe musculare gastrocnemius. La femei, cauza cramelor la tălpi ale picioarelor și degetelor de la picioare este adesea purtarea prelungită a pantofilor înguste, incomod, cu încălțăminte cu toc înalt, fără obișnuință. În plus, convulsiile pot provoca hipotermie. Dar dacă crampele din picioare nu sunt simple, dar sunt observate frecvent, atunci trebuie să vizitați un medic, deoarece, cel mai probabil, cauza este insuficiența venoasă, lipsa anumitor electroliți sau o altă boală.
Ce să faci cu crampe în picioare?
Deoarece senzațiile de crampe sunt foarte dureroase, măsurile trebuie luate imediat. Acest lucru este important în special dacă spasmul a redus piciorul în timp ce se află în iaz:
- Îndepărtarea rapidă a cramelor vă ajută să prindem un obiect ascuțit. Pentru aceasta, unii oameni care știu că sunt predispuși la convulsii, când înotau, fixează un bolț englez pe trunchiurile de înot.
- Când apar crampe, înlăturați șosetele și încălțămintea, în ciuda senzațiilor dureroase - plimbați-vă în jur. Este de dorit pe o suprafață rece rece și nu pe un covor.
- Pound limbajul bolnav. Nu fiți precauți, faceți clic pe
posibilitățile sunt puternice pentru a strânge mușchiul contractat. Când te maschezi, poți folosi ulei de muștar. - Vara, pentru a evita crampele, folosiți apă minerală cu multe săruri sau ușor adăugați sare în apa de băut.
- Dacă spasmul a trecut, dar mușchiul continuă să sufere, se recomandă ca piciorul să fie înfășurat într-un bandaj flexibil.
Și rețineți: dacă crampele se repetă regulat, atunci trebuie să beți un curs de vitamine și oligoelemente, inclusiv calciu, magneziu, vitamina D, dar înainte de aceasta, consultați un medic și efectuați un test de sânge general și biochimic .