Foarte mulți oameni sunt predispuși la temeri obsesive, dintre care majoritatea sunt iraționale. Pentru a spune exact ce procent din adulți se tem de gandaci sau altitudine nu este posibil, pentru că cel mai mult ascunde. Dar dacă acest lucru începe să interfereze cu viața normală, o persoană involuntar trebuie să decidă cum să scape de temeri obsesive.
Dacă nu vorbim despre faptul că starea nervoasă a devenit deja o nevroză, o persoană poate să scape de teama obsesivă. Psihologii sfătuiesc exerciții care vă permit să înțelegeți cum să scăpați de gândurile și temerile obsesive.
Trebuie să-ți recunoști frica. Toată lumea are dreptul să se teamă de ceva, nimeni nu este o excepție. Mulți oameni s-au temut de ceva, ceva prost. De exemplu, Napoleon era frică de cai. Prin urmare, teama omului de păianjeni nu este mai rău și nici nu este mai bine.
Problema nu este în frică, ci în intensitate. Dacă o persoană strigă, atunci când o lupă deodată se lovește de el cu un zgomot, nu e nimic. E rău când este în mod constant frică să atace un Pekingese ipotetic. Este foarte periculos, dacă de teamă oamenii cad într-o stupoare și acest lucru se întâmplă uneori, de exemplu, pe o stradă aglomerată. Apoi întrebarea cum să scapi de gândurile și stările obsesive este vitală.
Trebuie să luați o bucată de hârtie și să scrieți propria dvs. frică (de exemplu, frica de câini sau vorbirea la o întâlnire). Și apoi răspundeți în scris la aceleași întrebări: Ce se întâmplă dacă se întâmplă ceva de care mă tem? De ce mă amenință? Ce ar trebui să fac atunci? Apoi, puteți vedea că totul nu este atât de înfricoșător.
Nu este nevoie să sperăm că puteți scăpa de frică. Acest lucru este imposibil și nu este necesar. Trebuie doar să reduci frica și să-l controlați.
Găsiți o modalitate de a scăpa de gândurile obsesive din cap - pentru a vă distrage atenția. Luați în considerare mâinile, pantofii, frunzele în copaci, nori pe cer. Concentrați-vă pe ceva moment necesar sau doar foarte important.
Se întâmplă ca gândurile să se întoarcă cu persistență la fel. Obiectul obsesiei poate fi nu numai teama, ci și pasiunea. Relațiile rupte, din care nu se poate scăpa în nici un fel, reprezintă un exemplu al unei astfel de probleme atunci când nu știi cum să scapi de obsesiile negative despre o viață nereușită, plină de durere și singurătate înainte și așa mai departe.
Cum să scapi de gândurile obsesive despre un bărbat?
- Nu vă inspirați că pe ea s-au adunat pene de lumină. Nimic de genul ăsta! Este mai bine decât el, și chiar mult mai bine.
- Distras de ceea ce se întâmplă în jurul lui. Pronunță: aici este o vrabie ședinței într-o băltoacă, aici copilul este de mers pe jos de-a lungul bordură ...
Distrați-vă, la nivel global: faceți caritate, deveniți voluntar. Privirea suferinței celorlalți îi ajută pe oameni să supraviețuiască propriilor lor: uneori este util să ne amintim că există oameni care sunt mult mai răi.
Cum să scapi de gândurile obsesive despre moarte?
Thanatofobia este o problemă ciudată, dar poate fi luată sub control dacă nu-i dai voința asupra ta. Este necesar să ne gândim la ceea ce este important chiar acum. Încercați să vă întoarceți la experiența diferitelor religii. Să fii angajat în caritate.
Există un alt mod, potrivit în acest caz. Într-o zi, stând acasă, încercați să fiu frică. Chiar și plânge. Descrieți în detaliu toate ororile pe care trebuie să le experimentați. Intensitatea fricii după aceasta va duce la pierderea: o persoană ca și cum ar "decola" în abundență.
Dacă temerile și obsesiile nu trec, cauza lor poate fi stres. Dacă se dezvoltă o astfel de situație, este recomandabil să se consulte un medic și să fie supus unui tratament pentru stres. Trebuie să ne amintim: teama distruge sănătatea.