Fiecare persoană are colesterol în sângele lor. Există două tipuri: bune și rele. La maturitate, oamenii se confruntă adesea cu formarea cheagurilor de sânge, cu agravarea stării generale, cu atacurile de inimă. Toate aceste probleme sunt asociate cu creșterea numărului de celule "rele" din sânge. Mulți oameni sunt interesați de modul în care să scadă colesterolul într-un mod natural, adică fără utilizarea comprimatelor. Există o mulțime de modalități foarte bune de a ajuta, despre ei și vom spune în articolul nostru.
Cum sa scapi de colesterol fara pastile cu o dieta?
În primul rând, pentru a reduce colesterolul fără comprimate, trebuie să vă revizuiți meniul, deoarece acesta este produsul care afectează formarea acestuia. Reducerea foarte bună a numărului acestor celule este introducerea uleiului de pește în alimentația dvs. și creșterea consumului de semințe, nuci, fructe (în special avocado, rodii) și fructe de pădure (afine, afine, struguri). De asemenea, merită adăugate:
- fasole;
- produse din soia;
- cereale integrale;
- cereale.
Asigurați-vă că mâncați fulgi de ovăz pentru micul dejun.
Din meniu este necesar să excludem alimentele "dăunătoare":
- prăjită;
- produse afumate;
- condimente;
- fast food.
Efect pozitiv asupra nivelului de colesterol este respingerea obiceiurilor proaste - fumatul și alcoolul.
Cum de a reduce colesterolul fără comprimate cu exerciții fizice?
Zilnic este necesar să faceți exerciții fizice și este mai bine să vă înscrieți în sala de sport, unde antrenorul va selecta sarcina și tipurile de exerciții. Lupta împotriva excesului de greutate determină o scădere rapidă a colesterolului fără a lua pastile, dar trebuie făcută corect. Dacă vă schimbați dieta, conform recomandărilor prezentate mai sus, și adăugați antrenament zilnic, greutatea va dispărea în mod natural, iar împreună cu ea, bunăstarea se va îmbunătăți.