Indiferent de modul în care ne protejăm de stres, ei încă se recuperează, iar distragerea și întreținerea psihicului epuizat nu este întotdeauna posibilă. Și ce avem ca rezultat? Depresie! Și cum vă veți descurca singuri? Nu suntem tratați cu experți și nu avem întotdeauna puterea să împărtășim probleme cu un străin, așa că trebuie să ne gândim cum să ieșim din depresie pe noi înșine.
Depresie sau doriți să mâncați?
Înainte de a vă gândi cum să faceți față cu depresia de unul singur, merită să stabiliți dacă aveți sau nu această tulburare. Mulți oameni folosesc cuvântul depresie, fără să știe semnificația ei, se numește oboseală obișnuită de depresie și stare proastă. Depresia este o condiție mult mai dificilă, semnul principal fiind lipsa dorinței și a puterii de a face orice. Acest lucru se aplică muncii și comunicării cu cei dragi, inclusiv deconectarea tuturor telefoanelor. O persoană care suferă de depresie nu are nici o dorință de a avea grijă de el însuși, chiar dacă nevoia de a ieși din pat este percepută cu ostilitate, pentru că totul nu are sens. Încălcările frecvente ale somnului, în cazurile grave, au suferințe suicidare.
Cauzele depresiei
Cum poți face față depresiei fără să știi motivul? Prin urmare, dacă doriți să vă ocupați singur de ea, adunați și încercați să înțelegeți ce a cauzat această stare. Este clar că cauza depresiei în general este una - stresul. Dar care anume?
Ascultați-vă, după care ați început să vă uitați la viață în acest fel. Poate că, după ce te-ai gândit la problemă, îți vei da seama că nu este atât de important, timpul este de multe ori prioritar diferit, și tot continuă să jeli pentru ceea ce ți-a pierdut valoare prin inerție.
În plus, depresia poate fi cauzată de absența prelungită a oricăror modificări, de monotonia vieții. Probleme de sănătate, de lucru la limita oportunităților, poate provoca depresie. Uneori, se pare că o astfel de stare a apărut de la zero, dar acest lucru nu se întâmplă sau pur și simplu nu puteți izola cauza sau este o reevaluare a valorilor, de exemplu, ați realizat că nu faceți ceea ce ați dori să faceți. Dacă cauza a fost stabilită, este excelentă, se face primul pas spre auto-gestionarea depresiei.
Cum să facem față depresiei?
Având în vedere cauza depresiei, trebuie să realizați că această condiție este temporară, poate, astfel încât organismul ne spune despre nevoia de odihnă, respirație. Deci, ascultați-l, credeți că depresia va trece, lumea va reveni la vopsea și poate că nu vă amintiți că în viața voastră a existat o astfel de perioadă. Dar merită să vă amintiți că scăparea rapidă de depresie, indiferent cât de greu veți încerca, nu va funcționa, este nevoie de timp. Apropo, despre sârguință, cum poți ieși din cea mai mare parte a depresiei dacă nu faci nimic? Desigur, nimic nu va funcționa! Ajungeți astfel pe canapea și continuați să efectuați următoarele acțiuni:
- Dacă depresia este cauzată de stres sau exces de muncă, atunci este nevoie de odihnă și nu de neapărat un somn sofisticat, destul de des suficient, chiar dacă este prelungit, la greață. Dacă nu te culci, folosește sedative naturale - mama, valerianul. Luați o baie liniștitoare, învățați să meditați, conectați-vă la piscină. De asemenea, este bine să începeți să faceți ceva cu mâinile dvs. - desenați, țeseți din margele, tricotați, faceți reparații acasă, schimbați modul de îmbrăcare îndelungat.
- Distrați-vă, pictați-vă ziua, astfel încât să rămână doar timp pentru somn și mâncare. Du-te la dans, yoga, mergeți la concerte, expoziții și teatre, jucați biliard și bowling, săriți cu un parașut.
- Acordați atenție sănătății dvs., includeți mai multe fructe și legume în dietă, începeți să luați vitamine.
- Înțelege-te, găsește un loc de muncă care aduce bucurie. În căutarea dvs. vă va ajuta creativitatea, cărțile, filmele, comunicarea cu cei dragi sau "vorbiți inimii cu inima" cu jurnalul dvs.
Și cum să fii dacă nu poți scăpa de depresia profundă și tratamentul cu emoții pozitive și odihnă nu aduce rezultate? Adresați-vă expertului, starea depresivă pe care oricine și-a dat seama că nu a făcut-o sau nu a făcut-o.