Rularea este una dintre cele mai accesibile sporturi, care, pe lângă pantofii confortabili, nu necesită nici o echipare mai mult, fiind astfel o modalitate excelentă de a menține aptitudinea fizică și sănătatea. În plus, jogging-ul în aer liber pentru muzica preferată, sunet prin căști, ajuta la ameliorarea tensiunii nervoase, scapa de stres, depresie, complexe.
Dar merită să ne gândim că alergarea este, de asemenea, o sarcină uriașă pentru organism, care poate fi periculoasă chiar și pentru începători, obișnuiți cu un stil de viață sedentar și, de asemenea, pentru cei care suferă de boli. În timpul sarcinii, încărcăturile foarte grele sunt supuse genunchilor, care reprezintă aproape toată greutatea unei persoane. În acest sens, mulți se confruntă cu faptul că, după ce genunchii încep să rănească din lateral, din interior sau din exterior.
De ce genunchi rănit după ce a alergat?
Durerea în diferite părți ale genunchiului poate fi cauzată de deteriorarea aparatului articular, ligamentos, precum și de exacerbarea patologiilor care anterior nu au manifestări pronunțate. Cele mai frecvente motive sunt:
1. Dislocarea genunchiului - este însoțită de o durere ascuțită în momentul rănirii, deformarea genunchiului.
2. Deteriorarea meniscului (cartilajul rotunjit în articulația genunchiului) - apare mai frecvent ca urmare a răsucirii piciorului, însoțită de durere și mobilitate limitată în articulație.
3. Deteriorarea ligamentelor (tensiune, ruptura).
4. prezența patologiilor cronice inflamatorii sau deformante:
- artrita;
- artroza;
- sinovită;
- tendinită;
- bursită;
- picioare plate;
- scolioza, etc.
În rândul celor care nu au profesioniști care au început recent să alerge, durerile de genunchi pot fi adesea asociate cu următorii factori:
- tehnica incorectă de rulare (mai frecvent - poziția incorectă a corpului, picioarele în timpul alergării);
- încălțăminte de sport incorect selectate;
- absența sau încălzirea inadecvată înainte de a alerga;
- Rularea pe o suprafață neuniformă sau asfaltată (prea tare);
- suprasarcină.
Și dacă genunchii îmi fac rău după ce alerg?
Orice sindroame dureroase în zona articulațiilor genunchiului reprezintă un semnal că întreruperea sarcinii și în viitorul apropiat vizitați medicul pentru a stabili motivele exacte. Dacă durerea este cauzată de factori traumatizanți, genunchiul este deteriorat, atunci, în primul rând, este necesar să se efectueze următoarele:
- Aranjați pacea pentru piciorul rănit - stați puțin și dați-i o poziție ușor înălțată.
- Aplicați o compresă rece pe genunchi.
- Fixați articulația cu un bandaj sau bandaj elastic.
Cu durere severă, puteți lua un medicament anestezic dintr-un grup de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Dacă durerea nu este legată de factori traumatizanți, este posibil să se aplice comprese sau unguente de încălzire (creme) cu un efect de încălzire, care contribuie la îmbunătățirea microcirculației în țesuturi. Cu toate acestea, în orice caz, se recomandă să consultați un specialist.
Ce tratament este necesar dacă genunchii rănesc după ce au alergat?
Pentru a determina cauzele sindromului durerii, se efectuează o examinare aprofundată a articulației genunchiului, se acordă atenție stării țesuturilor moi, naturii tulburărilor de mers și rezistenței picioarelor. Prin palpare se specifică localizarea durerii, prezența efuziunii. Sunt utilizate, de asemenea, tehnici instrumentale:
- raze X;
- ultrasunete;
- RMN;
- artroscopie și așa mai departe.
Modul și modul de tratare a genunchilor, dacă suferă după ce au alergat, pot fi determinate de rezultatele diagnosticului. Dacă nu se găsește nicio patologie, ajustați durata antrenamentului, schimbați pantofii și consultați un sportiv cu experiență despre regulile runului.