O varietate de tulburări de somn, denumite în general insomnie, sunt cunoscute de mai mult de o treime din locuitorii lumii. Femeile se confruntă cu astfel de dificultăți mai des, mai ales după vârsta de 45 de ani. Pentru a rezolva problema, este important să stabilim ce a cauzat insomnia - cauzele și tratamentul acestei patologii sunt strâns legate între ele. După eliminarea factorilor care au provocat tulburări în repausul de noapte, de regulă, somnul este complet normalizat.
Cauzele insomniei și tratamentul acesteia cu remedii folclorice
În cele mai multe cazuri, problema descrisă se dezvoltă pe fundalul unor circumstanțe nefavorabile externe:
- schimbările climatice sau fusul orar în legătură cu mișcarea, călătoriile;
- lucrează în schimburi de noapte;
- suprasolicitarea psihologică și emoțională;
- frecvente vizite la facilități de divertisment, cluburi de noapte;
- susceptibilitatea la stres, experiențe;
- abuz de cafeină (ciocolată, ceai, cafea);
- disconfort fizic la adormire - pernă incomodă, saltea;
- mediu zgomotos;
- temperatura prea ridicată în dormitor;
- supraalimentarea înainte de a merge la culcare.
În plus, cauzele insomnie pot fi diferite boli:
- tulburări cronice și obstructive ale plămânilor și bronhiilor;
- tulburări gastro-intestinale;
- traumatisme craniocerebrale;
- sindromul picioarelor nelinistite ;
- boli neurologice;
- patologia creierului;
- boli însoțite de sindrom de durere severă a oricărei localizări;
- tulburări psihice;
- apnee centrală;
- Sindromul Pickwick;
- noapte mioclonus.
De asemenea, tulburările de somn sunt adesea provocate de medicamente, inclusiv hipnotice, prin urmare, în primul rând, este recomandat un tratament cuprinzător al cauzelor și simptomelor de insomnie fără comprimate și alte substanțe chimice.
În primul rând este necesar să se respecte recomandările generale:
- Du-te în pat, trezește-te dimineața în același timp.
- Nu mancati noaptea, este mai bine sa mancati o a doua cina usoara.
- Exercitarea zilnică.
- Pentru a cumpăra o saltea confortabilă și o pernă.
- Evitați timp de 1-2 ore înainte de a merge la culcare, vizionați programe TV, jocuri pe calculator în pat.
- Creați în dormitor cel mai liniștit, cel mai întunecat și mai liniștit cadru.
- Ventilați camera înainte de a merge la culcare.
- Dacă este posibil, nu luați medicamentul timp de câteva ore înainte de a adormi.
- Limitați consumul de băuturi tonice.
- Nu fumați și nu beți alcool înainte de a vă culca.
Din rețete populare, puteți acorda atenție ceaiurilor din plante cu următoarele plante:
- semințe de mărar;
- conuri de hamei ;
- mentă;
- musetel;
- tei de culoare;
- lamaie.
Cel mai simplu și mai gustos mijloc este un pahar tradițional de lapte cald, cu o linguriță de miere naturală (în absența alergiilor), beat înainte de culcare.
Cauzele și tratamentul insomniei senile
Se știe că, odată cu vârsta, tulburările de somn devin cronice. Acest lucru se datorează unor astfel de factori:
- reducerea activității fizice, mentale și sociale;
- luând o mulțime de medicamente din cauza unor probleme de sănătate;
- deteriorarea calității somnului (mai puțin profundă, mai agitată);
- bolile senile ale sistemului musculoscheletal, cardiovascular.
Un rol important în tratamentul insomniei la bătrânețe este eliminarea cauzei sale, terapia bolilor care provoacă tulburări de somn de noapte, corectarea stilului de viață și alimentației și creșterea activității. În plus, medicii recomandă utilizarea diferitelor tehnici de relaxare și
Cauzele hormonale ale insomniei la femei și tratamentul acesteia
O jumătate frumoasă a umanității este mai probabil decât bărbații să sufere de tulburări de somn, deoarece echilibrul hormonilor afectează calitatea acesteia. Cu hipo și hipertiroidism, menopauză, deficit de estrogen, femeile se confruntă cu insomnie.
Pentru a face față acestei probleme este posibilă numai după consultarea cu endocrinologul, care va numi nu numai terapia de substituție hormonală, ci și sedative moi sau hipnotice.