Meniul corect de nutriție pentru femeile gravide diferă ușor în funcție de momentul, deoarece la fiecare etapă a dezvoltării fetale a fătului are nevoie de diferite microelemente pentru formarea sănătoasă a corpului. Anterior se credea că o femeie trebuie să mănânce "pentru doi" și dacă avea o persoană gemeni, era necesar să mănânce porții uriașe de alimente cu conținut ridicat de calorii, iar acest lucru, la rândul său, a condus la un set de exces de greutate ca cel mai însărcinat și viitorul copil.
Poate că acest lucru era adevărat odată, pentru că femeile erau angajate în muncă fizică greoaie și trebuiau să satisfacă nu numai nevoile corpului lor, ci și copilul. În zilele noastre, când mulți oameni au un stil de viață scăzut și nu consumă multă energie, calorii excesive sunt inutile. Meniul femeii însărcinate ar trebui să fie alcătuită din simplă, utilă, ușor digerabilă și corespunzătoare nevoilor ei și copilului.
Varianta diametral opusă a unei livrări greșite atunci când femeia, dintr-un motiv sau altul, refuză să mănânce în mod normal. Apoi, fructul ia toate substanțele nutritive de care are nevoie din corpul mamei, iar acest lucru afectează negativ sănătatea sa, iar corpul bebelușului poate fi chiar perceput ca ceva străin, până la respingere, inclusiv. Este necesar să se adere la mediul de aur din dieta pentru conservarea și purtarea sarcinii.
Meniul femeii însărcinate în primul trimestru
Baza dieta la începutul sarcinii este principalul material de construcție - proteine. La urma urmei, acum este de stabilire a tuturor organelor vitale ale copilului. Importante vitamine precum cuprul, zincul, seleniul, acidul folic, care sunt responsabile de prevenirea patologiilor congenitale. Cobaltul și iodul sunt implicate în stabilirea unei glande tiroide sănătoase, iar vitaminele B și acidul ascorbic contribuie la tratarea toxicozei. Trebuie să beți cel puțin două litri pe zi. O dietă echilibrată pentru femeile însărcinate ar trebui să includă în meniul zilnic o astfel de listă de produse:
- legume proaspete și fierte disponibile în sezon - morcovi, spanac, țelină, sfecla, cartofi, dovleac, verdeață cu frunze, ceapă și usturoi;
- fulgi de ovăz, mei, hrișcă, terci de grâu;
- lapte, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, cocktailuri de fructe lapte;
- fructe și fructe de pădure, de preferință cultivate în zonă. Mango exotic și fructe de pasiune, pot provoca alergii nedorite;
- carne și organe comestibile cu carne scăzută în grăsimi sau pește, precum și pește de mare.
Barbat gravidă al doilea trimestru
În această perioadă, necesarul de făt crește în nutrienți și vitamine. Dacă în primul trimestru conținutul de calorii al vaselor a fost de 2000 de calorii, acum ar trebui să crească la 2500, dar nu din dulciuri și brioșe, ci din cauza consumului crescut de grăsimi. Sunt deosebit de utile grăsimile vegetale, dar animalele trebuie consumate cu precauție:
- brânză de vaci, produse din lapte acru și brânzeturi tari;
- ouă, pește de mare, pui albi sau carne de vită;
- salate și sucuri de legume și fructe;
- miere, jeleu, marshmallows si fructe uscate ca un desert.
Meniu al femeii însărcinate în trimestrul III
În ultimele săptămâni, frecvența meselor ar trebui să crească la 6-7 ori pe zi. Există o nevoie în porțiuni mici, astfel încât să nu existe disconfort. Un meniu utile pentru femeile însărcinate este acum hrana ușoară și cu conținut scăzut de grăsimi, un minim de sare și produse dăunătoare care îl conțin, cum ar fi conserve, cârnați, pești sărați și uscați:
- legume usoare si legume cu carne slaba;
legume și fructe care nu provoacă balonare și fermentare în intestin (îndepărtați prune, struguri, ciuperci, varză, caise, mazare și fasole din rație); - dulciuri sub formă de fructe uscate și paste;
- produse lactate acide înainte de culcare;
- pâine din făină integrală și fibră sub formă de bioadditive.
Imediat înainte de naștere timp de 2-3 săptămâni ar trebui să fie exclusă ciocolată și citrice, deoarece ele devin adesea vinovăția erupțiilor la un nou-născut. Dacă este rezonabil să se abordeze selecția produselor și să se facă un meniu competent pentru femeile însărcinate, atunci cu siguranță va fi posibil să se evite creșterea inutilă în greutate și să se nască un copil sănătos.