Acestea sunt acizi grași polinesaturați, care au o mare influență asupra dezvoltării fătului și asupra sănătății mamei. Ele nu sunt sintetizate de corpul uman, așa că trebuie să vă asigurați că acestea sunt alimentate în mod adecvat cu alimente.
Care sunt beneficiile Omega-3 pentru femeile gravide?
Cercetarea științifică indică un efect pozitiv al acizilor grași. Omega-3 este o bună prevenire a nașterii premature.
De asemenea, acestea contribuie la reducerea riscului de toxicoză la sfârșitul sarcinii, care reprezintă un pericol major pentru sănătatea mamei față de copil.
În plus, Omega-3 scade tensiunea arterială și ajută la construirea sistemului imunitar și nervos al fătului. Rata zilnică pentru o femeie însărcinată este de 2,5 g.
Deficiența Omega-3 poate afecta negativ starea de sănătate a copilului. De-a lungul timpului, alergiile și bolile atipice se pot simți. Din păcate, în țara noastră la cele mai multe femei gravide, există o lipsă de acizi grași polinesaturați în dietă. Și până la mijlocul sarcinii situația se deteriorează foarte mult.
Unde este conținută Omega-3?
Adesea, pentru a vă asigura o cantitate suficientă de Omega-3, trebuie să vă ajustați dieta.
În primul rând, începeți cu utilizarea zilnică a uleiurilor vegetale cu conținut ridicat de acizi grași. Acestea sunt uleiuri cum ar fi rapița, soia și semințele de in.
Apoi, asigurați-vă că pe masă apare adesea peștele tipurilor de grăsime - macrou, hering, somon, păstrăv etc. Bogate în carne de pasăre Omega-3, gălbenuș de ou, nuci, semințe.
Preparate Omega-3 pentru femeile gravide
Vitaminele Omega-3 pentru femeile gravide sunt reprezentate de diferiți producători. Acestea sunt complexe multivitamine cu conținut ridicat de acizi grași, cum ar fi Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 și așa mai departe. Și, de asemenea, medicamentele Omega Vitrum Cardio, Aevit etc. Atitudinea atentă față de corpul dumneavoastră și respectarea recomandărilor medicului vă va ajuta să vă nașteți un copil sănătos.