Practic toate bolile ginecologice pot fi tratate. Practic, acest tratament este medicație, mai puțin frecvent - chirurgical, iar unele boli ale femeilor sunt tratate cu exerciții fizice simple. În articolul pe care îl citiți, acesta va fi un exercițiu pentru tratamentul prolapsului uterin.
Complex de exerciții pentru ovulația uterului
O mică omisiune a uterului poate fi vindecată prin gimnastica terapeutică. Este suficient să aduci mușchii potriviți, iar organele interne se vor întoarce în poziția inițială. În plus față de exercițiile descrise mai jos, va fi util să faceți exerciții pe simulatoare și chiar ridicarea ganterelor (în poziție de sus, cu un pelvis ușor înălțat). După gimnastică nu uitați să luați un duș de contrast pentru a îmbunătăți efectul.
Deci, iată primul set de exerciții :
- În poziția de pornire pe toate cele patru, leagăn picioarele în sus.
- Din poziția așezată, încercați să ajungeți la vârfurile degetelor de la picioare.
- În aceeași poziție, îndoiți-vă în brațe, arcând spatele.
- Întinzându-vă pe spate, trageți, la rândul său, picioarele, îndoite la genunchi la piept (mâinile sunt apăsate pe podea).
- În poziția predispusă la nivelul abdomenului, se rotesc drept în sus cât mai sus posibil.
- Când sunteți în poziție orizontală, încercați să vă așezați fără ajutorul mâinilor.
- Faceți rotiri ale trunchiului spre dreapta și spre stânga, așezate pe podea.
- Cu brațele întinse, încercați să vă îndoiți cât mai jos în picioare (poziția de pornire este aceeași).
- Întinzându-vă pe spate, mâinile sunt apăsate pe podea, ridicându-vă picioarele drepte cu 900.
- Extindeți șoldurile și picioarele: dreapta - spre dreapta, spre stânga - spre stânga și spre spate.
- Întinzându-vă pe spate și ținându-vă mâinile în spatele capului, ridicați picioarele la 450 și distanțați-le.
- Rotiți-vă pentru a vă ridica genunchii îndoiți la genunchi, încercând să-i apăsați în stomac.
Dar - al doilea set de exerciții fizice cu scăderea uterului (alternativ ambele complexe pentru a obține cel mai bun efect terapeutic).
- În poziția de pornire, în picioare pe toate patru, ridicați piciorul drept și brațul și mențineți echilibrul timp de 5 secunde.
- Întinzându-vă pe spate, ridicați ambele picioare, îndoite la genunchi, paralel cu podeaua. Apoi îndreptați picioarele, ridicându-le la 450 și reveniți la poziția de plecare.
- În poziția așezată, cu mâinile laterale, rotiți corpul în direcții diferite.
- Împingeți presa în jos ridicând picioarele și apăsându-le pentru tine.
- Din poziția stând pe toate patru, stați pe picioarele îndoite, sprijinindu-vă înapoi și îndreptându-vă trunchiul.
- În aceeași poziție de plecare, faceți mișcări circulare cu pelvisul.
- Așezați-vă pe picioarele îndoite, întindeți-vă brațele înainte, înclinând doar partea superioară a trunchiului.
- Așezați-vă pe podea, înclinându-vă cât mai mult posibil, îndoind-vă spatele.
- Întinzându-vă pe spate, aplecați pe coate și ridicați șoldurile.
- Faceți același exercițiu din poziția de start, așezând accentul pe mâinile din spate.
- Stând pe toate patru, ridicați pelvisul, îndreptați-vă picioarele.
- Răsuciți presa de fund, întins pe bancă și fixându-vă picioarele.
Gimnastica Kegel la coborârea uterului
Una dintre căile cele mai populare pentru femei de a întări mușchii vaginului este exercițiile Kegel. Ele sunt utilizate în timpul sarcinii și după naștere, pentru tratamentul bolilor și prevenirea bolilor. O astfel de gimnastică este utilă atunci când uterul este coborât și