Orice mușchi din corpul dvs. poate fi întărit și pompat, dacă îl exercitați în mod regulat. Așa că puterea voinței poate fi dezvoltată dacă o instruiți în mod regulat. Formarea voinței implică efectuarea exercițiilor de auto-control. În același timp, acestea ar trebui să fie îndreptate spre ceea ce este dat cel mai mult, dar ceea ce ar trebui să contribuie la dobândirea de obiceiuri noi, utile, sporind stima de sine .
Exerciții de formare pentru voință
- Pentru a începe, este necesar cu mici, de la sarcini ușoare, care vor ajuta să înțeleagă și să simtă, că un astfel de "muschi de voință". Orice sarcină simplă poate contribui la acest lucru, de exemplu, renunțând la obișnuința de a ședea, aruncând piciorul pe picior, deschizând ușa cu mâna dreaptă, citind revista de pe prima pagină.
- Acum puteți începe să formați un obicei pentru a nu face ce vă place și de ce aveți nevoie. Dacă ziua lucrătoare începe invariabil cu vizualizarea paginilor dvs. în rețelele sociale, atunci trebuie să vă dați cuvântul să o faceți la sfârșitul zilei și să încercați să o urmați. Dacă doriți să deveniți mai curat, începeți să ștergeți praful în fiecare zi, etc. Totul depinde de ce fel de pricepere este cel mai greu dat, dar care este extrem de necesar în viața de zi cu zi.
- Metoda formării voinței include planificarea voluntară. Este necesar să compilați un plan pentru ziua, luna și anul și să încercați să îl urmați în mod clar.
- Exercițiile regulate vor contribui la întărirea voinței. Ele pot fi oricare, principalul lucru este o regularitate în performanța lor. Alternativ, puteți avea un câine. La urma urmei, va trebui să meargă de câteva ori pe zi, ceea ce va promova și dezvoltarea voinței .
Iată una dintre mai multe opțiuni de formare a voinței la domiciliu. Pentru a întări auto-monitorizarea, este necesar să se monitorizeze ceea ce se întâmplă la ora obișnuită "pe mașină": durata procesului de absorbție a alimentelor și a cantității acestora, numărul de țigări afumate pe zi, durata de vizionare a televiziunii etc.