Există momente când mâinile încep să scadă. Nu-ți face griji. Faceți aceste lucruri de fiecare dată când simțiți că începeți să cădeți și să dispăreați emoțional. Și amintiți-vă: sunteți adorabili.
1. Fii bun cu tine.
Adio și iubiți-vă, indiferent de ce!
2. Faceți-vă rutina de dimineață.
Treziți-vă în fiecare dimineață, spuneți-vă că sunteți destul de cool și că nimeni nu vă poate folosi. Și, de asemenea, nimănui nu i se permite să facă acest lucru.
3. Mâncați bine.
Mănâncă avocado. Este bogat în nutrienți, care ameliorează inflamația și durerea musculară. Lasati urmatorul sandwich sa fie cu avocado, iar limonada de lavanda va ajuta sa va linistiti.
4. Ia o ceașcă de ceai magic.
Iată motivele pentru care ceaiul poate fi numit magic:
- Aveți întotdeauna o alegere: puteți adăuga lapte la ceai. Puteți turna zahărul. Sau îl puteți amesteca cu limonada.
- Ceaiul va ajuta puțin să-i calmeze foamea, când ești prea supărat să mănânci ceva mai caloric. Acest lichid poate: reîmprospăta. Fii cald. Să fii dulce. Fii puternic. Nu este o combinație proastă.
- Dacă ceaiul este real, atunci constă numai din ierburi și apă.
- Ceaiul te poate ajuta să te trezești.
- Ceaiul te va ajuta să adormi.
- Ceaiul este ceea ce aveți nevoie într-o zi rece și ploioasă. Cu o ceașcă de ceai revigorant și puternic, puteți să vă așezați pe canapea cu o carte și să vă bucurați de vremea tulbure din afara ferestrei.
- O ceașcă de ceai bun vă va ajuta să simțiți bunătate și bucurie.
- Ceaiul te va face mai fericit.
- Multe culturi au propriile tipuri de ceai. De exemplu, unele tipuri de ceai vă vor face să halucinați. Cu unele puteți gusta delicioase pyshki. Unii cred că ceaiul poate atrage noroc!
5. Faceți o pauză. Și iată ce trebuie să faceți:
- Du-te la baie.
- Ascultați muzica.
- Luați un pui de somn.
- Înot.
- Uită-te la nori.
- Luminează lumânările.
- Gândește-te și pune-ți picioarele pe perete.
- - Lasă aburul.
- Porniți zmeul.
- Uită-te la stele.
- Scrie o scrisoare.
- Aflați ceva nou.
- Ascultați ceva restabilitor.
- Citiți cartea.
- Relaxați-vă în natură.
- Mergeți încet câteva tururi.
- Respiră pieptul plin.
- Meditează.
- Sunați-vă prietenii.
- Umblați în jurul orașului.
- Scrie ceva în jurnalul tău.
- Ascultați-vă corpul.
- Du-te în stradă.
- Cumpara flori.
- Găsiți mirosul care vă va relaxa.
- Mănâncă în tăcere.
- Fugiți.
- Călărește bicicleta.
- Explorați lucrurile în fiecare zi cu un aspect nou.
- Luați mașina într-un loc nou.
- Opriți energia electrică.
- Du-te în parc.
- Obțineți un pufos pufos.
- Gândiți-vă la pauza de cafea.
- Uită-te la niște picturi.
- Vopsea cu creioane colorate.
- Joacă pe un instrument muzical.
- Plantați un copac.
- Dă-i drumul ceva inutil.
- Du-te la magazinul de la est.
- Uitați de cine nu aveți nevoie.
- Citiți sau vedeți ceva amuzant.
- Faceți o mică faptă bună.
- Faceți o întindere fără efort.
- În loc de tapet, lipiți altceva.
- Scrieți o poezie.
- Citiți poezia.
- Pornește muzică și dans.
- Exprimă-ți recunoștința pentru tot ce ai.
6. Scrie o listă care te va mări.
Scrieți pe foaia de hârtie 10 motive pentru care astăzi merită să ieșiți din pat. Studiați-l cu atenție. Crede-mă, această metodă funcționează cu adevărat.
7. Puneți stresul pe tiara în timpul stresului. Nu vă faceți griji, coroana de pe cap nu a afectat pe nimeni încă.
Diadem pentru ocazii speciale!
8. Înconjurați-vă cu lucruri care vă inspiră.
Înconjurați-vă cu obiecte și oameni care vă ridică starea de spirit și vă fac să vă simțiți energizați.
9. Stabiliți un scop pentru dvs.
Scrieți intențiile pe o foaie de hârtie. Scrieți ce veți face în acest an; ce sau cu cine vei elibera și cu care, dimpotrivă, vei reveni; să fii mândru și să-ți iubești; decât să împărtășim această lume. Scrieți acest lucru pentru totdeauna, amintiți-vă anul acesta, ca anul în care v-ați permis să iubiți și să fiți iubiți și că ați spus "suficient".
10. Amintiți-vă că sunteți unic.
Suficient pentru a vă compara cu ceilalți. Nu te mai consideri mai inteligent sau mai prost, mai amuzant sau mai bun decât alții. Ești minunat. Și restul.
11. Lăsați-vă un mesaj pe robotul telefonic.
De exemplu, un mesaj de acest gen: "Bună ziua, Lena. Aceasta este Lena, care locuiește aici. Te iubesc. Pentru moment. "
12. Lăsați timpul pentru lucrurile care te fac să te simți mai bine.
- Citiți cărți care vă fac mai fericiți.
- Mănâncă mâncare sau mâncare bună, care este bună pentru tine.
- Scrieți planurile pentru ziua, luna, anul și planificați-vă viitorul.
- Îmbrăcați-vă, creați-vă. Porniți piesa muzicală și dansați.
- Uitați-vă în oglindă și spuneți-vă că sunteți excelent (sau cereți-i pe cineva să vă vorbească despre asta).
- Ascultați muzică în starea de spirit. Poate fi trist, agresiv sau muzică distractivă.
- Petreceți ziua fără telefon, computer și tehnologie.
- Ieșiți și bucurați-vă de o zi luminoasă.
- Scrie ceva, trage ceva.
13. Bucură-te de singurătate.
Lăsat singur, puteți merge la duș, puteți vizita biblioteca, citiți ziarul, beți cafea, mergeți la sport, mergeți la templu. Învățați să vă bucurați de singurătate. Uneori ajută la înțelegerea multor lucruri.
14. Construiți-vă "peretele de ambulanță" unde veți plasa:
- Filme preferate care vor înveseli în momente de tristețe.
- Numerele de telefon ale celor mai buni prieteni pe care le puteți apela în momente de singurătate.
- O listă a ceea ce puteți face când vă îndoiți.
- Muzică calmă în momente de furie.
- Pătură plăcută în momentul tristeții.
- Bear, minge antistres, cărți preferate și alte lucruri care vă vor ajuta să vă înveseliți.
15. Gândiți-vă la toate lucrurile minunate din lume pe care le veți experimenta. Iată o scurtă listă pentru a ajuta:
- Vizionați emisiunile TV toată noaptea.
- Mâncați un sandwich neobișnuit pentru micul dejun, format din semințe, brânză, avocado, piept, ouă de fermă naturală, sos de pesto de usturoi.
- Ride pe o motocicletă.
- Aflați cuvinte noi (de exemplu, emetologia este un domeniu de medicină care studiază vărsăturile).
- Petreceți minutele cu cei dragi.
- Realizați că visele vor deveni realitate.
16. Aruncați tot ce vă otrăvește viața.
17. Și prețuiește-ți trupul pentru tot ce îți dă.
Iată 10 motive pentru a-ți iubi corpul:
- Doar acceptați tot ceea ce face corpul dumneavoastră în fiecare zi. Amintiți-vă că corpul nu este doar un ornament, ci instrumentul principal.
- Căutați frumusețe în lume și în voi înșivă. Amintiți-vă că corpul vostru este comis.
- Gândiți-vă la lucrurile pe care le puteți face cu timpul și energia și vă faceți griji în privința aspectului. Încercați.
- În fiecare dimineață, trezindu-vă, mulțumiți-vă corpului, că v-ați ajutat să vă odihniți și să-și recâștige puterea și acum vă puteți bucura de o nouă zi.
- Nu ține cont de neajunsurile tale, ci de demnitatea ta.
- Mențineți această listă de lucruri pozitive despre tine în vizor.
- Lipiți pe fiecare oglindă inscripția: "Sunt frumoasă în interior și în interior".
- Înconjurați-vă cu oameni care vă amintesc de forța interioară și de frumusețea voastră.
- Fii prieten și protector al trupului tău, nu un dușman.
- Înțelegeți că greutatea dvs. nu determină valoarea dvs.
18. Faceți îmbrățișări. Acceptați îmbrățișările.
19. Ia puțin somn!
Nu pot dormi? Faceți exerciții. Adere la o dieta sanatoasa. Faceți ceva de lucru, studiați limbi străine sau ceea ce vă interesează.
20. "Undress". Restul zilnic de pe Internet și rețelele sociale.
Pentru scurt timp, opriți Internetul. Ridică-te și fă-o.
21. Faceți yoga. Serios, acest lucru vă va fi util.
22. Fii atent. Fii curajos.
"Sper că sunteți mândru de viața pe care o trăiți. Dacă se dovedește că nu este așa, sper că veți găsi puterea de a începe din nou "- Scott Fitzgerald.
23. Acordați întotdeauna prioritate.
Amintiți-vă întotdeauna cel mai important lucru: sunteți singur pentru tine! Trebuie să fii în prioritate.
24. Nu uitați să respirați.
Nu-ți face griji. Opriți și respirați. Fii pozitiv.