Uneori, zilele lungi de vacanță sau deplasările de afaceri de peste mări pot fi umbrite de o neplăcere precum aerofobia - teama de a zbura pe un avion și alte mașini zburătoare. Datorită nevoii de deplasări a aerului între orașe și țări, societatea modernă atrage atenție sporită în comparație cu alte temeri.
Aerofobia - ce este?
Conform rezultatelor cercetărilor, între 25 și 40% dintre toți oamenii se tem să zboare - fără să țină cont de faptul că aeronavele sunt recunoscute ca fiind unul dintre cele mai sigure moduri de transport. Mai mult de 15% din acest număr suferă de o fobie, deși nu s-au gândit la ce este aerofobia și cum să se ocupe de ea. Este important să înțelegem că aerofobia nu este o boală, ci un simptom. Uneori indică prezența altor temeri și tulburări:
- teama de inaltime - acrophobia;
- teama de spații închise (prin urmare, în habitaclu persoana se simte incomod);
- teama de un act terorist;
- experiență de stres.
Aerofobia - Cauze
Puteți convinge pe termen nelimitat o persoană care se teme de zbor, că avionul este în siguranță și că șansa de a ajunge într-un avion este de 1: 45000000. Din punctul de vedere al logicii, reacțiile negative apărute la zbor sunt normale. La urma urmei, zborul nu este prevăzut de natură. Și totuși, de ce apare aerofobia? Din cauza altor temeri, impresii, tulburări nervoase sau mentale . Oamenii sunt individuali, dar există mai multe motive comune:
- experiență traumatică negativă;
- asociații neplăcute, emoții și acumularea lor;
- incidentele din trecut (aterizare tare, turbulențe etc.);
- temeri de reacția propriului lor organism la zbor.
Teama de a zbura pe un avion - psihologie
Psihologia împărtășește teama de a zbura pe un avion în mai multe specii. Acestea diferă în prevalența și principala cauză a apariției:
- teama de dezastru și de moarte;
- teama de înălțimi;
- claustrofobie;
- teama de a pierde controlul asupra sine și a situației;
- înclinația spre stări obsesive și panică;
- teama de o mare mulțime de oameni;
- teama de turbulență.
Aerofobie - simptome
De regulă, o persoană care suferă de teama de zbor nu suspectează acest lucru, iar simptomele emergente sunt eliminate prin nervi, oboseală etc. Dar boala este agravată dacă nu este luată și numărul simptomelor crește. Semnele aerofobiei pot fi împărțite în două tipuri: psihologice și fizice. Printre acestea se numără:
- panică înainte de zbor (pentru o zi - cu o săptămână înainte de evenimentul programat);
- imagini negative care apar în minte, "înfășurându-se";
- atenția la detalii și căutarea negativității;
- afectarea memoriei, concentrarea asupra zborului următor;
- dorința de a ieși și de a scăpa.
Semnele fizice ale aerofobiei pot fi văzute cu ochiul liber. Persoana este nervoasă și acest lucru este semnalat de manifestările fizice:
- respirație inconsistentă;
- transpirație;
- tensiune în mușchi;
- amețeli;
- durere in inima;
- paloare, etc.
Aerofobia - cum să scapi?
Orice fobie este tratabilă, nu o excepție și teama de a zbura. Terapia de exerciții este folosită pentru a normaliza starea psihofizică. Cu ajutorul său, pacientul învață să asocieze imagini pozitive cu zborul și să reziste fricii emergente. Poate, pentru aceasta este necesar să mergem mai adânc miercuri și sub supravegherea unui psiholog pentru a zbura pe un simulator de zbor. În cazuri deosebit de dificile, hipnoza este folosită de aerofobie.
Întrebarea este dacă o persoană care este conștientă de teama sa vrea să se adreseze specialiștilor. Mulți nu consideră că aceasta este o problemă mare și încearcă să-și dea seama de la sine, folosind înainte de zbor alcool pentru relaxare sau liniștitor. Din păcate, astfel de metode doar agravează starea. La întrebarea: cum să tratăm aerofobia, este mai bine să fii ghidată de metode dovedite și să practici metode precum
- psihoterapie;
- psihocorecție;
- exerciții de relaxare;
- tratamentul medicamentos.
Cum sa scapi singur de aerofobie?
Tratamentul aerofobiei este de dorit pentru a începe cu manifestarea primelor simptome, atunci nu va avea timp să se transforme într-o obsesie, de la care va fi dificil să scăpați. Cum de a învinge aerofobia fără a recurge la ajutorul medicilor? Unele recomandări trebuie să fie respectate înainte și în timpul zborului:
- pentru a discuta despre teama cu un iubit într-un mediu calm, ceea ce va ajuta la privirea lucrurilor dintr-un unghi diferit;
- să înțeleagă că acțiunile și experiențele nu vor afecta cursul zborului în nici un fel;
- Nu vă concentrați asupra punctelor negative, distrați de gândurile trăite (ajută exercițiile și orice acțiune cu eliberarea de adrenalină);
- să reziste din tot ceea ce amintește de viitorul zbor;
- să refuze alcoolul și cafeaua înainte și în timpul călătoriei;
- asculta cu atenție instrucțiunile stewardesă;
- într-un avion, încercați să fiți distrasi prin citirea sau vorbirea cu un interlocutor interesant;
- arata pozitiv in viitor (dupa ce aterizarea asteapta odihna etc.).
Tablete de teama de a zbura cu avionul
Din păcate, tratamentul universal pentru toate temerile nu a fost inventat, deoarece nu există uniformă pentru toate tabletele din aerofobie. Pacienții sunt medicamente prescrise care scutesc doar anumite simptome (greață, tensiune arterială crescută , amețeli etc.), blocând reacțiile corpului direct în timpul zborului. Astfel, medicamentul pentru aerofobie este diferit pentru toată lumea. În funcție de simptome, medicul prescrie următoarele:
- sedative - sedative;
- antianxietate;
- anticonvulsivante;
- pastile din spasme musculare;
- medicamente care inhibă impulsurile nervoase.
Pentru încredere înaintea zborului, puteți să luați o tabletă de valerian sau glicină și să practicați tehnica respirației profunde relaxante. Frica obsesivă în acest mod nu poate face față, iar aerofobia nu va merge nicăieri, dar zborul în sine va trece în mod normal. Și acesta va fi începutul unui lung proces de reabilitare. În tratamentul oricărei fobii este necesară o abordare cuprinzătoare și consultarea unui medic. Doar prin eforturi comune vă puteți cuceri teama.