Perioada alăptării a fost întotdeauna însoțită de o mulțime de întrebări referitoare la hrănirea femeilor. Teama de faptul că bebelușul va începe să sufere burtica , face ca multe mame să se așeze pe dieta postnatală. Indiferent dacă astfel de limitări în nutriție sunt justificate și ce pot fi consumate de o mamă care alăptează, să încercăm să înțelegem acest articol.
Cum să mănânci după naștere?
Aceasta este una dintre cele mai dificile perioade critice din viața unui copil și a unei femei care alăptează. Și acest lucru se datorează nu numai faptului că în această etapă începe procesul de lactație, dar și pentru că tinerii suferă de colici gastrointestinale. Când a fost întrebat ce să mănânce după ce a dat naștere unei mame care alăptează, medicii spun cu încredere: mai multe legume în formă fiartă, arsă sau aburită. Diverse supe și cereale, preparate din carne și pește, precum și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, brânză tare și lapte condensat acasă. Acest set de produse nu numai că va susține lactația în cantități potrivite, dar va crește și ea. În plus, astfel de produse nu provoacă balonare la sugari și nu vor exacerba colica gastrointestinală.
Ce zici de dulce, care poate fi cumpărat în magazin, atunci în această perioadă sunt permise doar biscuiți de diferite feluri și mlaștini fără ciocolată sau pastilă. Nu renunțați la fructe și fructe uscate: banane, date, caise uscate - acesta este tot ceea ce puteți mânca mamă care alăptează, nu numai după naștere, ci și în timpul perioadei de hrănire. Merele tămâie sau produse de patiserie de casă, de exemplu, charlottes și caserola de caș, reprezintă o opțiune excelentă pentru micul dejun, nu numai pentru o femeie care a devenit mamă, dar și pentru întreaga familie.
Lista a ceea ce poți mânca mama care alăptează
Dacă locuiți mai mult pe lista principalelor feluri de mâncare care pot fi folosite de o femeie, aceasta va arăta astfel:
- Supe.
- Kashi.
- Legume.
- Carne și pește.
- Produse din lapte acru și brânză.
- Băuturi.
Această categorie include toate mesele preparate pe bază de legume, pește și supă de carne (fără roșii, conserve sau condimente abundente). Trebuie remarcat faptul că pentru acestea din urmă este necesar să se ia numai pulpă de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din carne, tk. oasele dau un bulion foarte bogat. Vasele cu carne trebuie să fie umplute cu cereale: hrișcă, orez, mei etc. Din legume și supă gătite, experții recomandă pregătirea supei de cremă cu adăugarea de cremă sau lapte. Pentru feluri de mâncare de pește, se iau pește cu conținut scăzut de grăsimi din soiuri și legume albe. Potrivit medicilor, supe - aceasta este ceea ce aveți nevoie pentru a mânca mamă care alăptează în fiecare zi.
Acest fel de mâncare este foarte util, tk. conține o multitudine de oligoelemente. Terci din hrișcă, fulgi de ovăz, mei, orez - de aceea trebuie să consumați destul de des mama care alăptează. Ele pot fi preparate în diferite variante: lactate, rase și fărâmițate, precum și adăugarea de diverse fructe uscate , fructe și fructe de pădure. Pentru experimente, fulgi de ovaz fiert pe lapte este perfect, deoarece adaugand o zi la mere, iar a doua zi, de exemplu, caise uscate, nu va deranjeaza.
Aici, fantezia poate face un nebun, pentru că aceste produse nu au aproape nici o limită. Legumele pot fi coapte, fierte sau aburite. Acestea produc mâncăruri excelente pentru carne, pește sau ingrediente pentru salate. Cele mai comune legume, care este mai bine să nu mănânce în primele câteva luni după naștere, este varza albă, poate provoca balonarea burta copilului.
Lista de alimente care pot fi consumate de către o mamă care alăptează include soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește alb (cod, merluciu, pollock) și carne (iepure, carne de vită, curcan, pui). Gatiti-le pur si simplu: in abur, fierbere sau coacere.
Iaurturi de uz casnic, iaurt, iaurt, brânză de vaci, unt - acestea sunt produsele care ar trebui să fie în rația fiecărei mame care alăptează. Dar merită să vă amintiți că puteți mânca numai 50 de grame pe zi. brânză tare și
Beți o femeie care alăptează nevoie de cel puțin două litri de lichid pe zi. În acest scop, apa necarbonată, miez de mesteacăn, compot din fructe uscate, ceaiul verde va fi perfect.
Deci, însumând, vreau să spun că atunci când hrănești un nou-născut, poți mânca numai ceea ce nu dăunează copilului. Cu toate acestea, nu disperați, perioada de colică trece de obicei mai multe luni după naștere, iar apoi dieta femeii poate fi extinsă în mod semnificativ.