Există femei pentru care alimentația este un drog real. De dragul unui tort preferat, sunt gata pentru aproape orice. Cel mai probabil, aceasta indică o tulburare a alimentelor sau că sunteți un fidget.
Semne de dependență alimentară
1. Mâncarea este pentru tine o încurajare sau o mângâiere.
Dacă în viață există probleme sau probleme, atunci pentru a vă liniști, mergeți la frigider. De asemenea, vă comportați dacă sa întâmplat ceva bun în viața dvs., adică vă încurajați să mâncați.
2. Mâncați fără să vă simțiți foame.
Dacă te duci la bucătărie, vei vedea niște mâncare, atunci cu siguranță o vei mânca, dar de fapt, în acel moment, nu a existat absolut nicio dorință. Există zile în care mestecați în mod constant ceva.
3. Uneori nu controlați cantitatea mâncată.
Din când în când, răsfățați-vă cu un deliciu obișnuit, dar dacă astfel de sărbători ați petrecut destul de regulat, acesta ar putea fi un semn al egoismului. Motivele pentru astfel de perturbări pot fi diferite, de exemplu, dieta strictă, plictiseala etc.
4. În public, mâncați bine.
În timpul unei întâlniri cu prietenii de pe farfuria dvs., mereu hrană folositoare și în cantități mici. Dar când ajungi acasă, începeți să mâncați prea mult și, într-o clipă, puteți mânca tot ce este în frigider: carne, paste , cârnați, pește, prăjituri, chipsuri etc.
5. Ecouri ale copilăriei "foame".
Nu lăsați niciodată mâncarea pe o farfurie și mâncați totul, indiferent de mărimea porții. De asemenea, nu treceți niciodată de reduceri pentru alimente, deoarece există posibilitatea de a cumpăra produsele preferate de 2 ori mai ieftine. Într-o vizită încercați să mâncați, cât mai mult posibil, ca în rezervă.
Cauzele egoismului
- Foarte adesea mulți părinți încearcă să-și hrănească copiii prin forță, uneori acest obicei vine cu ei și până la maturitate. Un om mănâncă, pentru că este atât de necesar, și nu din cauza unui sentiment de foame.
- Foamea psihologică. Uneori, în alimentație oamenii caută soluții la problemele lor, sunt distrași de stres, uită de eșecuri și se ascund de singurătate.
- Uneori, foamea alimentară poate fi confundată cu sexul. Destul de des, nevoia de sex, multe femei doar gem. Acest lucru se aplică nu numai femeilor singure, ci și celor care se află într-o relație.
Ce ar trebui să fac?
Uneori, pentru a scăpa de această dependență, o dorință nu este suficientă, deși conștientizarea problemei este primul pas pe calea succesului. Pentru a fi vindecat de egoism, trebuie să te întorci la un psiholog, la fel ca și dependența sau alcoolismul. Expertul va ajuta la găsirea motivului apariției acestei dependențe și va sugera modalități de rezolvare a acestei probleme.
Sarcina ta este să-ți schimbi viața în pași mici dar siguri și să începi să mănânci bine. Datorită acestui lucru nu numai că veți pierde în greutate, dar vă veți îmbunătăți sănătatea și starea psihologică, iar viața va juca în culori complet diferite.
Câteva sfaturi pentru o nutriție adecvată
- Realizați o revizuire a frigiderului, aruncați toate produsele dăunătoare și încercați să nu le mai cumpărați. Astfel, tentația de a mânca ceva interzis este redusă la minim.
- Diverificați-vă dieta, chiar dacă include produse complet diferite: carne, fructe, legume, cereale , fructe de mare etc.
- Mănâncă puțin, de cel puțin 4 ori pe zi. Datorită acestui lucru nu vă veți simți foame și, din nou, nu veți fi atârnat de asta. Numai în acest caz, asigurați-vă că controlați dimensiunea porțiunilor, nu ar trebui să fie uriașe.
- Învățați să gătiți foarte gustoase, dar feluri de mâncare potrivite. Astăzi, există un număr mare de rețete din produsele disponibile pe care femeile le pot pregăti pentru prima dată în spatele sobei.
Un mic efort și dorință, și veți scăpa cu siguranță de această dependență și veți învăța să obțineți plăcere de la mâncare și plăcere rezonabilă.