Toți pediatrii insistă asupra importanței unei alimentații sănătoase și adecvate în timpul alăptării. Conformarea cu dieta atunci când alăptați un nou-născut, laptele matern este cel mai util, nutritiv și cel mai bun pentru copilul dumneavoastră.
Există o serie de produse care nu sunt recomandate în timpul alăptării. Astfel de produse includ:
- diverse alergene (citrice, miere, dulciuri, afumate);
- alimente care împiedică digestia (dulciuri, struguri);
- produse care afectează negativ gustul laptelui (ceapă, sparanghel, usturoi).
O dietă specială în timpul alăptării este necesară numai în cazuri excepționale. De exemplu, cu disbioză, flatulență sau boli congenitale la copil.
În timpul sarcinii, multe femei, de regulă, câștigă în greutate și, după naștere, tind să-și ia rămas bun de la kilogramele în plus. Respectarea oricărei diete pentru pierderea în greutate la alăptarea unui nou-născut este foarte descurajată. Prin limitarea la anumite grupe de alimente, femeia, prin aceasta, face laptele mai puțin hrănit pentru copilul său.
Ce să mănânci atunci când alăptați?
Această problemă este cea mai frecventă dintre mamele tinere. Că mâncarea în timpul alăptării a fost utilă și, în același timp, variată, ar trebui să se respecte reguli simple:
- Mănâncă o mulțime de legume și fructe. În fiecare sezon există o varietate de legume și fructe, care saturează vitaminele și mama și copilul. Legumele și fructele proaspete trebuie introduse treptat în dietă, urmând reacția copilului la acestea. Legumele roșii și varza pot provoca flatulență la copil.
- Utilizarea zilnică a produselor lactate. Laptele, chefirul, brânza de vaci, laptele fermentat și iaurtul au un efect benefic asupra sistemului digestiv al mamei, măresc lactația și lapte de sânge saturat cu calciu. Produsele lactate - principala componenta a dietei atunci cand alapteaza un nou-nascut.
- Carnea și produsele din pește ar trebui să fie consumate după cum este necesar. De asemenea, dieta pentru alăptare trebuie să includă cerealele și pâinea.
- Bea multe lichide.
- Nu mânca prea mult.
Dacă o femeie a aderat la principiul alimentației sănătoase în timpul sarcinii, dieta în timpul alăptării nu va fi o povară pentru ea.