Ce puteți mânca în timp ce alăptați?

Atunci când alăptați un copil, laptele matern trebuie tratat cu o grijă deosebită pentru dieta sa, deoarece anumite alimente, mese și metode de preparare pot provoca vătămări ireparabile copilului. Între timp, acest lucru nu înseamnă deloc că cu GW este necesar să refuzați toate delicatesele și să respectați o dietă incredibil de strictă.

Dimpotrivă, unele feluri delicioase, hrănitoare și sănătoase, precum și băuturile, nu pot fi niciodată excluse din dietă în această perioadă dificilă. În acest articol vă vom spune că puteți bea și mânca mamele care alăptează în timp ce alăptați și dați o listă de produse care sunt necesare pentru dezvoltarea corectă și completă a unui nou-născut.

Ce puteți mânca și bea în timpul alăptării?

Între faptul că este posibil și util să mănânci și să bei mame în timpul alăptării, este necesar să distingem următoarele categorii de alimente și alimente:

1. În dieta mamei care alăptează, indiferent de sezon, trebuie să includă fructe proaspete și sucuri naturale. Între timp, trebuie să mănânce, având grijă deosebită. În special, speciile cum ar fi kiwi, mango și fructul pasiunii pot provoca reacții alergice nedorite la miezuri, iar bananele și strugurii pot contribui la întreruperea tractului digestiv. Atunci când hrănești un copil cu laptele lor, este mai bine să dai preferință soiurilor verzi de pere și mere, din care este mai întâi necesară îndepărtarea coajei.
2. Legumele sunt de asemenea recomandate să nu fie excluse din dieta zilnică. În timpul hrănirii unui nou-născut cu lapte matern, acestea ar trebui să fie mâncate proaspete sau fierte și, de asemenea, aburite.
3. Tânără mumie ar trebui să mănânce terci de cereale diferite de zi cu zi, cu toate acestea, în acest moment este posibil să nu consumați toate cerealele. Cea mai bună alegere pentru o femeie care alăptează este porumbul, hrișca și orezul.
4. Desigur, când vorbești despre ce poți consuma în timpul alăptării, nu trebuie să uiți de carne. Între timp, tipurile de carne de porc și de porc gras în timpul alăptării sunt cel mai bine excluse din dietă. Principalele feluri de mâncare sunt preparate cel mai bine din carne de curcan, carne de iepure sau pui de casă. De asemenea, puteți folosi carnea de vită, dar numai dacă este îndeplinită condiția care nu este prea grasă. Indiferent de circumstanțe, carnea proaspătă înainte de ao consuma de către mama care alăptează trebuie să fie supusă unui tratament termic îndelungat și ridicat.
5. În ciuda proprietăților benefice ale cărnii pentru organism, este extrem de nedorită să se utilizeze bulion de carne în perioada de început a alăptării. Între timp, în dieta zilnică a unei femei care alăptează ar trebui să includă supe, gătite pe bulion de legume de legume proaspete sau congelate.
6. Produse lactate fermentate - iaurt, iaurt, ryazhenka, brânză și altele - în timpul alăptării din meniul zilnic nu pot fi excluse. În același timp, este mai bine să nu consumăm lapte integral de vacă, deoarece cauzează adesea apariția intoleranței individuale și a diferitelor perturbări în activitatea tractului gastro-intestinal al prăjilor.
7. În cele din urmă, pe perioada alăptării unui copil, nu trebuie să uităm de necesitatea consumării unei cantități suficiente de lichid. Astfel, o femeie care hrănește ar trebui să bea cel puțin 1,5-2 litri de apă potabilă curată în fiecare zi fără gaz, sucuri naturale, compoturi sau băuturi din fructe. La rândul său, din cafea, ceaiul și băuturile alcoolice prea puternice în timpul alăptării ar trebui eliminate.

Deși lista de mai sus nu include produse de cofetărie și alte dulciuri, de fapt, mamele care alăptează nu au nici un motiv să refuze astfel de delicatețe. În special, o femeie în timpul alăptării se poate strica cu halva, kozinaki, pastilă, marshmallow, marmeladă, precum și biscuiți de ovăz sau biscuiți. Includerea lor în meniul zilnic ar trebui să fie foarte atentă, întotdeauna acordând atenție oricăror schimbări în sănătatea și natura copilului. Dacă nu s-au produs consecințe negative după ce ai mâncat o anumită felie de mâncare, poți să-i crești în siguranță porțiunea și să nu-ți refuzi plăcerea.

În plus, înainte de a cumpăra oricare dintre deliciile de mai sus, trebuie să acordați o atenție deosebită datei de expirare și compoziției produsului sau chiar să vă pregătiți mai bine aceste feluri de mâncare.