Ce fel de legume și fructe poate o mamă care alăptează?

În timpul hrănirii unui nou-născut, mama tânără trebuie să mănânce cât mai bine posibil. O parte integrantă a dietei unei femei care alăptează trebuie să fie în mod necesar diferite legume și fructe. Cu toate acestea, unele dintre aceste produse pot dăuna sănătății unui nou-născut - provoacă reacții alergice sau perturba activitatea unui sistem digestiv încă nevăzut. De aceea, mamele care alăptează trebuie să știe ce fructe și legume pot mânca și care - nu pot.

În acest articol, vă vom spune ce legume și fructe pot fi consumate de către mama care alăptează, pentru a nu dăuna organismului mic copil, ci, dimpotrivă, îmbogățiți-l cu o cantitate necesară de vitamine, minerale și alte substanțe nutritive utile.

Ce legume și fructe puteți mânca mamele care alăptează?

Fructele și legumele pentru o mamă care alăptează sunt necesare ca aer - consumul lor ar trebui să fie de aproximativ un sfert din dieta zilnică a unei femei. Între timp, există câteva recomandări legate de utilizarea acestora în timpul mâncării, de exemplu:

1. Legumele în timpul hrănirii copilului nu au voie să mănânce decât în ​​formă gătită, aburită, tocată sau coaptă. Este preferabil să gătești orice legume într-un cazan dublu - astfel păstrează cantitatea maximă de vitamine și substanțe nutritive. Consumarea alimentelor decapate sau murate, precum și a legumelor prăjite sau prăjite atunci când nu este recomandată alăptarea.
2. Fructele, de exemplu, merele, sunt cele mai utilizate în formă coaptă. Fructe proaspete ar trebui să fie introduse în dieta mamei care alăptează foarte atent, în special soiurile lor roșii, precum și fructe exotice și citrice. După introducerea unui nou produs în meniu, este necesar să monitorizați cu atenție sănătatea copilului timp de cel puțin trei zile.
3. Tomatele și ardeiul bulgar sunt introduse treptat în nutriția tatălui tânăr - adesea după folosire, copilul dezvoltă o erupție cutanată.
4. În cazul în care mama și copilul nu suferă reacții alergice, practic toate legumele și fructele pot fi consumate în orice cantitate, cu excepția varză albă și castraveți proaspeți, care pot afecta negativ sistemul digestiv al miezurilor - cu utilizarea lor este mai bine să așteptați până când bebelușul 3 luni.
5. Contrar opiniei populare, ceapa și usturoiul în GW pot fi consumate în orice cantitate. Cu toate acestea, aceste produse pot afecta gustul laptelui matern, astfel încât bebelușul să poată refuza să-l mănânce.
6. Din utilizarea de pepene verde și pepene galben în perioada de hrănire a copilului este mai bine să renunțe cu totul. Pepenii verzi sunt cultivați cu ajutorul unui număr mare de substanțe chimice, care afectează negativ starea de sănătate a nou-născutului în ansamblu.

Iată o listă de legume și fructe pentru o mamă care alăptează care poate mânca fără restricții:

• cartofi;
• broccoli și conopidă;
• sfecla si morcovi;
• dovlecei și vinete;
• pere și mere;
• caise și piersici;
• strugurii și bananele.