Dieta după naștere pentru o mamă care alăptează

Chiar dacă nu vă imaginați viața fără delicatese delicioase, după nașterea unui copil, va trebui să vă revizuiți substanțial dieta. La urma urmei, toate produsele care intră în organism afectează semnificativ compoziția laptelui matern. Prin urmare, pentru o mamă care alăptează, o dietă după naștere este pur și simplu necesară pentru a evita problemele legate de colici, constipație și creșterea producției de gaze în frișcă.

Ce puteți mânca în timpul alăptării?

De obicei, părinții noi primesc multe sfaturi din partea rudelor și prietenilor despre ceea ce merită să mănânce mamele în timpul alăptării. Dar să nu le ascultă orbește. Este mai bine să respectați următoarele recomandări ale specialiștilor privind dieta după naștere pentru o femeie care alăptează:

1. Dieta trebuie să fie variată, dar noile produse trebuie administrate cu prudență pentru a exclude reacțiile nedorite la miezuri. Alimentele sunt, de preferință, fierte, fierte sau fierte într-un cazan dublu, și nu prăjite.
2. În dieta pentru mamele care alăptează după naștere, puteți introduce legume și fructe, dar de preferință într-o formă fiartă sau coapte. De asemenea, este necesar să fiți atenți la utilizarea unei cantități mari de morcovi, roșii și alte legume și fructe de culoare strălucitoare: acestea sunt capabile să provoace reacții alergice. Prin urmare, în timp ce copilul nu crește, este mai bine să le refuzați.

Cu toate acestea, nu este necesar și pentru a face o dieta după naștere pentru o mamă care alăptează este prea rigidă: meniul aproximativ include un set de produse foarte diferite:

• terci de ovăz, fierte pe apă (fulgi de ovăz se potrivește bine, iar dacă copilul este predispus la constipație, orezul trebuie exclus);
• Supe în care nu se adaugă varza;
• carne tocată, coaptă sau fiartă și pește, tăiat aburit;
• brânză tare;
• brânză de vaci;
• abur;
• biscuiți biscuiți fără aditivi;
• clatite;
• clatite;
• brânză de brânză;
• găluște.

De la băuturi merită să dai preferință ceaiului verde neîndulcit, apă minerală fără gaz, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, kefir (în cazul în care copilul nu are o reacție individuală), meri de mere, compot de fructe uscate. Nu limitați fluxul de lichid în corp: trebuie să beți cel puțin 2,5 litri.

Dieta pentru pierderea in greutate

Dieta după naștere pentru scădere în greutate, ambele mame care alăptează și care nu alaptează trebuie să fie echilibrate. Excludeți din el prăjituri, prăjituri, înghețată și alte dulciuri inutile, precum și alimente prea grase și carne afumată. Mananca de 5-6 ori pe zi in portii mici. Și nu uitați că este strict interzisă o dietă pentru pierderea în greutate după naștere la o mamă care alăptează. Mănâncă tot ce poți în timpul alăptării și bei mai mult - atunci greutatea ideală este garantată.