Exercițiu pentru atenție

Dacă nu știți cum să vă concentrați asupra obiectivului , atunci este imposibil să obțineți succesul. Prin urmare, merită să găsiți timp pentru a vă antrena atenția și pentru a efectua exerciții de memorie la adulți. La început, toate acestea pot părea complicate și nereușite, dar cursurile obișnuite sunt într-adevăr capabile să arate un efect bun.

Cum să înveți să te concentrezi - exerciții

  1. Citirea . Desigur, nu simplu, ci cu viclenie. Citiți un text necunoscut și numărați simultan numărul de cuvinte. Luați 2-3 minute pentru aceasta, nu vă ajutați cu degetele. Apoi numărați sincer numărul de cuvinte din pasajul cu toc, perfect dacă rezultatele sunt aceleași. Alegeți de fiecare dată când textele noi vă dezvoltă cu adevărat atenția, mai degrabă decât să vă antrenați în memorarea unui pasaj specific.
  2. Meditație . Unul dintre cele mai populare exerciții pentru formarea atenției la adulți, ajutându-vă să înțelegeți cum să învățați să vă concentrați rapid asupra unei anumite probleme. Puteți să o executați în orice mod convenabil pentru dvs. De exemplu, puteți seta un obiectiv pentru o anumită perioadă de timp pentru a observa o mână de mâna a doua sau o lumânare arzătoare, fără a permite alte gânduri. Sau puteți să vă încercați vizualizarea : imaginați-vă un măr, încercați să simțiți suprafața netedă, uitați-vă la petiol și la resturile moi ale florii de la baza fructului. Imaginați-vă parfumul unui măr spart, gândiți-vă ce gustă, tăiați-l mental, luați în considerare fiecare parte în detaliu.
  3. Viziune plăcută . Astfel de exerciții nu numai că răspund la întrebarea cum să dezvolte atenția într-o persoană adultă, ci și să ajute la ameliorarea memoriei. Puteți face acest lucru chiar și la locul de muncă, doar tastați cuvântul "imagini" în câmpul de căutare. Apoi faceți clic pe oricare și încercați să vă amintiți toate detaliile luminoase. Apoi închideți fereastra și scrieți tot ce vă amintiți. După aceasta, verificați-vă: rezultatul normal este de 5-9 părți, mai mult de 9 este un indicator excelent, iar dacă aveți mai puțin de 5, ar trebui să practici mai greu, altfel nu veți putea să vă amintiți codul PIN de pe cardul bancar.
  4. TV . Există emisiuni preferate, în timpul cărora stați pe ecran? Apoi le-ați asistentul lor în timpul exercițiilor pentru atenție. Începeți să vizualizați și, de îndată ce momentul cel mai interesant este prezentat, porniți cronometrul telefonului. Două minute, vizionați numai numerele în schimbare de pe ecran, fără a fi distras de televizor.
  5. Desenul . Știți ce să scrieți cu ambele mâini este util pentru dezvoltarea activității creierului? Cu atenție acest lucru ajută, de asemenea, să luați în fiecare mână un pix stilou și a trage în același timp. Pe o singură foaie ar trebui să se întindă triunghiurile, pe de altă parte - cercuri. Dacă pentru un minut trageți 8-10 cifre, vă dați un premiu, 5-7 vorbește despre realizări medii și mai puțin de 5 și nu ar trebui menționate. Atunci când exercițiul devine simplu, luați 2 stilouri cu pâslă într-o mână și trageți fiecare figura, transcrierea este similară.

Este important să faceți aceste exerciții în mod regulat, dar nu vă faceți griji dacă sunteți deja prea obosit. Pentru a obține rezultate bune, lucrați atunci când vă simțiți confortabil și nu vă forțați să vă antrenați cu ochi închisi, nu veți mai avea nici un beneficiu.