Iritabilitate

Toți avem ocazii de iritabilitate, dar este un lucru atunci când acestea sunt o reacție la stres, și altul când iritabilitatea este permanentă. De exemplu, dacă ați explicat a cincea oară în detaliu unei persoane ce să facă și dacă ați primit a cincea oară nu este aceeași, va fi destul de natural să arătați iritabilitate. Dar dacă vreun fleac iese din el însuși - un agrafă care a coborât pe podea, un telefon de lucru a sunat în timpul pauzei de masă, "vreme rea", puteți vorbi deja despre sindromul iritabilității și căutați modalități de a scăpa de el.

Cauze de iritabilitate crescută

Pentru a vorbi despre tratamentul iritabilității, este necesar să înțelegem cauzele bolii și ar putea fi multe dintre ele.

  1. Dacă vorbim despre iritabilitate la femei, primul lucru care vine în minte este PMS sau menopauza. Modificările din fondul hormonal provoacă schimbări de dispoziție și sensibilitate crescută la diferite tipuri de iritante.
  2. Iritabilitatea la bărbați se poate datora lipsei de hormon de testosteron. În condițiile moderne, rata lunară de testosteron poate fi consumată într-o săptămână, și este vorba despre stres și competiții constante cu doamne, pentru că acum nu există atât de multe meserii cu adevărat masculine.
  3. Alte cauze fiziologice. Acestea sunt diferite boli - tulburări de somn, dependență de alcool, diabet zaharat, boala Graves, anemie. De asemenea, cauza iritabilității poate fi durere - migrenă, durere de dinți sau durere în timpul menstruației.
  4. Oboseală, cefalee, iritabilitate - o linie familiară? Dacă da, aveți nevoie de o vacanță urgentă și, de asemenea, trebuie să vă revizuiți programul de lucru. Deoarece cauza iritabilității este foarte des obositoare.
  5. Perturbarea dozelor sau a condițiilor de medicație (luând două medicamente incompatibile), precum și luarea de medicamente împotriva iubirii excesive a cafelei, poate provoca o creștere a iritabilității. Cofeina în sine poate provoca focare de agresiune și, chiar și în combinație cu unele medicamente, efectul poate fi exploziv.
  6. Psihologia poate explica iritabilitatea prin depresie și stres constant.
  7. De asemenea, există oameni care, prin natura lor, au crescut iritabilitatea, dar procentul lor este neglijabil.

Cum să scapi de iritabilitate?

După cum se poate observa din cele de mai sus, de multe ori este necesar să se trateze nu iritabilitatea, ci diferite condiții dureroase care sunt cauza ei. Prin urmare, fără a se referi la un medic aici este indispensabilă. Și aceasta se aplică atât bolilor fiziologice cât și problemelor emoționale. Mulți, bănuiți-vă că sunt deprimați sau simțind constant stresul de stres, încep să se vindece. Făcând acest lucru nu poate, în niciun caz, corpul fiecărui individ și ceea ce a ajutat vecinul, puteți duce la o stare de leșin. Și nu justificați faptul că plantele medicinale sunt inofensive, nu este așa - receptarea necontrolată a unei tincturi de valeriană sau bulion de balsam de lamaie poate avea un impact foarte negativ asupra sănătății, mai ales dacă o luați dimineața, mergând în spatele volanului. Prin urmare, tratamentul trebuie efectuat de către un medic, iar medicamentele pentru iritabilitate pot fi luate numai în scopul propus.

Cum să rezolvați iritabilitatea?

Împreună cu medicamentele, merită să folosiți următoarele metode de reducere a iritabilității.

  1. Urmăriți-vă când sunteți mai predispuși la episoade. Când sunteți obosit, vă simțiți foame sau inconfortabil? Aveți grijă să excludeți acești factori, ceea ce vă afectează negativ.
  2. Exercițiul fizic este un contrabalanț bun față de emoții. Cel puțin 20 de minute pe zi, făcând sport vă va face mai calmi și mai rezistenți la stres.
  3. Alocați timp pentru dvs. Cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, faceți ceea ce vă place - hobby-uri, mâncăruri delicioase într-o atmosferă relaxată, vizionarea serialelor TV preferate, citirea cărților, orice. Dacă nu simți că faci mereu ceva pentru tine, chiar și puțin, iritarea nu poate fi evitată - este imposibil să trăiești numai pentru alții.
  4. Tehnicile de relaxare vă ajută. Chiar dacă sunteți departe de înțelepciunea orientală și nu vă pregătiți mintea (cel mai înalt nivel de yoga este pregătirea rațiunii în sine), meditația vă va permite să eliminați stresul acumulat în timpul zilei. Și dacă nu există, atunci nu este nici o dorință de a fi furioși asupra lucrurilor.

Și cel mai important, gândiți-vă pozitiv, lucruri diferite pot irita, dar dacă defilați și cel mai rău scenariu din cap, atunci nu puteți vedea pacea minții ca și urechile voastre. Așadar, am renunța la grijile inutile și la gândurile rele și am făcut pași încrezători în fericire.