Mulți oameni experimentează periodic un sentiment de anxietate și frică și, într-o serie de cazuri, apare fără un motiv aparent, care este o abatere de la normă. Este posibil să controlați sentimentul de frică? Și când ar trebui să văd un doctor? Să analizăm acest lucru în detaliu.
Cum să scapi de sentimentul de frică?
- Nu te mai gândi la trecut sau la viitor. Toate nu ar fi nimic, dar povara trecutului scoate adesea oamenii înapoi și le face din nou să revină la situații anxioase. Dacă sunteți chinuiți de un fel de nerezolvată - soluționați-o și uitați de ea și nu vă gândiți la ea pe o perioadă nedeterminată. Încetați să vă gândiți "ce-ar fi dacă ..." și vă faceți griji. Urmați-vă planurile de viață, totul va fi decis în acest proces.
- Mulți oameni se întreabă: "Este teamă un sentiment sau o emoție?". Oamenii de știință nu au trasat o linie clară între aceste două concepte, așa că frica se referă mai mult la o stare emoțională pe termen scurt care poate fi ușor controlată dacă se dorește. Pe baza acestui fapt, trebuie reținut faptul că este util să vă motivați frecvent. Amintiți-vă planurile pentru viitor. De regulă, cu o bună motivație și entuziasm pentru afacerea preferată, oamenii au puterea de a depăși sentimentele negative. În urma, veți învăța să vă controlați teama și simptomele vor deveni mai puțin pronunțate și vor dispărea în curând.
- Examinați planul zilnic personal. Se recomandă să mergeți în același timp, să mâncați alimente bune, să mergeți în aer proaspăt și să faceți exerciții regulate. Dacă nu aveți aceste elemente în viața voastră, luați măsuri urgente. În caz contrar, riscați să vă submineze grav sănătatea și să vă slăbiți psihicul.
- Împreună cu anxietatea, pot apărea simultan palpitații, tensiune arterială crescută, transpirații, insomnie, frisoane, amețeli, un sentiment de frică de moarte, o stoarcere a templelor, teama de a merge nebun etc. În unele cazuri, se observă convulsii. Toate aceste simptome indică o încălcare a sistemului nervos autonom, deci este urgent să vezi un medic.
- Multe temeri au rădăcini din copilărie. Oamenii nu ar putea nici măcar să fie conștienți de ele. De exemplu, oamenii pot fi chinuiți de teama de spațiu închis, clovni sau alte fobii. La prima vedere se pare
amuzant, de fapt este o problemă foarte serioasă care împiedică o viață întreagă. Astfel de fobii sunt adesea rezultatul unei educații incorecte. Dacă sunteți chinuiți de un sentiment panic de anxietate, pe care nu îl puteți face singur - asigurați-vă că îl vedeți pe medic.
În anumite perioade ale vieții, toți oamenii simt sentimentul de frică. Dacă începeți să observați că excitarea și senzația de anxietate apar prea des și interferează cu munca obișnuită, utilizați sfaturile de mai sus. Dacă nu vă ajută, contactați un neurolog și un psihoterapeut. Primul medic va ajuta la reducerea simptomelor, iar al doilea va afla și elimina cauza acestei afecțiuni.