Aproape toate femeile din semestrul al doilea al sarcinii încetează să mai sufere de toxicoză. Și în această perioadă se confruntă cu problema a ceea ce este în al doilea trimestru. Organismul sa adaptat deja la schimbările care au început. În cele din urmă, femeile pot acorda o atenție corespunzătoare nutriției. Cu toate acestea, nu uitați că alimentația unei femei însărcinate în al doilea trimestru ar trebui să fie diversă și, cel mai important, corectă.
Creșterea cantității de alimente în această perioadă nu merită, deoarece organismul este ajustat în așa fel încât să extragă toate substanțele utile cât mai mult posibil. Meniul însărcinat din semestrul al doilea ar trebui să fie echilibrat. Toate mamele viitoare vor ceva delicios, și nu trebuie să vă dezmintați acest lucru. Trebuie doar să cunoști măsura.
Se formează o crumbă în interiorul unei femei și crește treptat. Nutriția în al doilea trimestru de sarcină ar trebui să vizeze asigurarea cantității necesare de nutrienți, vitamine. Dacă, împreună cu alimentația, fătul nu primește componentele necesare creșterii, el îi va lua de la resursele mamei, slăbind astfel corpul femeii.
Există cinci principii de bază ale nutriției în al doilea trimestru:
- În timpul sarcinii, se recomandă renunțarea la pâinea albă. Este mai bine să dați pâine din boabe întregi. Ei bine, dacă a adăugat tărâțe, semințe de susan. Pâinea din boabe întregi și din produsele din coajă de făină integrală va ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, precum și la asigurarea corpului cu vitamina B. Se recomandă să mănânci panificație mai mult de 200-300 grame pe zi. Din dulciurile gravide gravide este mai bine să mănânci marmelade, halva, fructe confiate.
- În cel de-al doilea trimestru de sarcină, alimentele ar trebui să includă alimente bogate în vitamina D. Această vitamină este necesară pentru a preveni dezvoltarea rahitismului la un copil. Cu ajutorul acestei vitamine se formează sistemul osos al copilului. După cum știm cu toții, bogată în vitamina D este uleiul de pește. Dar este mai mult un supliment alimentar decât un produs. Această vitamină se găsește încă în lapte, gălbenuș de ou. Particularitatea acestei vitamine este că ea este sintetizată numai prin acțiunea soarelui.
- În al doilea trimestru, dieta unei femei ar trebui să conțină alimente bogate în fier. Când apare întrebarea cum să mâncați în al doilea trimestru, o femeie trebuie să-și amintească faptul că alimentele care conțin fier constituie baza primară pentru o dietă echilibrată și echilibrată. Ficatul este titularul înregistrării pentru conținutul acestei vitamine. Dar nu-l abuzați, deoarece ficatul, pe lângă fier, conține vitamina A, o supradozaj care amenință cu malformații în dezvoltarea fătului. Fierul se găsește în carne de pui, fasole, pâine integrală, fulgi de ovăz, fructe uscate. Trebuie să aveți grijă ca fierul să fie bine absorbit de corp. Pentru aceasta, se recomandă să beți sucuri proaspăt stoarse. Utilizarea cafelei și a ceaiului este mai bine limitată.
- Dieta ar trebui să includă alimente bogate în calciu. Începând cu a 17-a săptămână, bebelușul din burtica mamei începe să se răcească și să se miște în mod activ. Ratele rapide de dezvoltare a sistemului osos al copilului, și acest lucru necesită costuri ridicate de calciu. Modificările în dieta pentru femeile însărcinate din trimestrul II includ încă includerea alimentelor cu un conținut ridicat
acest element. Calciul se găsește în lapte, produse lactate, brânză. El este de asemenea prezent în spanac, caise, nuci, migdale, susan. Puțini oameni știu că sursa excelentă este o curmă. - Merită să reamintim încă o dată că femeile însărcinate sunt strict interzise să bea alcool. Nu recomandati sa beti bauturi carbogazoase, mancati o multime de prajit, sarat, acru. Nu puteți bea apă de la un robinet sau de apă gazoasă. Se dă preferință pentru a da apă minerală fără gaz, compoturi, băuturi din fructe, sucuri proaspete.