Masajul capului și al zonei gulerului este necesar periodic pentru fiecare persoană, deoarece majoritatea oamenilor conduc un stil de viață pasiv, petrecând cea mai mare parte a timpului petrecut la calculator sau la documentația la locul de muncă. Dacă nu luați măsuri preventive, atunci după 5-6 ani, poate să apară cavitatea cronică, ciupirea vertebrelor, depunerea de săruri în zona gulerului cervical, ceea ce duce în cele din urmă la o încălcare a circulației sângelui și a durerilor de cap constante.
Cu toată aparența ușoară, acest masaj este aproape imposibil pentru un laic, dar dacă te familiarizezi cu tehnica, atunci nu este greu să maszi zona corectă (și, prin urmare, eficient).
Indicații pentru masajul zonei gulerului
Deoarece un astfel de masaj este o măsură curativă și preventivă, înseamnă că are un număr de indicații și contraindicații.
Dacă după o ședere lungă la calculator sau când conduci o mașină există senzații de disconfort în această zonă (durere de apăsare sau durere), atunci înseamnă că trebuie să țineți mai multe sesiuni ale unui astfel de masaj. De asemenea, indicațiile sunt: dureri de cap, hipertensiune arterială, neurasthenie, osteochondroză, distonie vegetativ-vasculară etc.
Contraindicații pentru masajul zonei gulerului
Acest tip de masaj are un efect benefic asupra multor sisteme corporale și, prin urmare, există puține contraindicații pentru utilizarea sa:
- presiune înaltă în stadiul de exacerbare;
- orice boală în stadiul de decompensare;
- temperatura corporală ridicată;
- rănile deschise și menstruația.
Tehnica de masaj a zonei gulerului
Înainte de a face masajul zonei gulerului, trebuie să plasați corect masajul. Pentru a face acest lucru, așezați scaunul de lângă masa pe care doriți să puneți perna. Persoana care face masajul ar trebui să se așeze și să pună mâinile pe pernă, ușor îndoită în coate.
Nu este nevoie să atingeți o poziție uniformă: corpul trebuie să fie relaxat, pe cât posibil în poziția așezat.
De asemenea, înainte de masarea zonei gulerului, trebuie să pregătiți un ulei de masaj (în care puteți adăuga câteva picături de aromă), atunci ar trebui să începeți procedura.
Masajul începe cu lovituri ușoare care vor pregăti mușchii tensionați pentru relaxare. Mișcările sunt îndreptate de-a lungul gâtului către umeri și spre coloanei vertebrale. După ce ați dat o etapă inițială de masaj câteva minute, puteți merge la al doilea, unde mișcările au aceeași traiectorie, dar forța de presiune se schimbă și ritmul devine accelerat.
Pentru a întări în continuare presiunea, terapeutul de masaj poate stoarce palma în pumn și poate conduce de-a lungul zonei gulerului cu falangele proximale ale degetelor.
Atunci când mușchii sunt ușor relaxați, trebuie să fie întinși. Acest lucru se face cu ajutorul degetelor mari, indice și mijlocii ale ambelor mâini, care cu indentări circulare ar trebui să frământa mușchiul trapez, în zona căruia apare cea mai frecventă stagnare. Cu sentimente dureroase, trebuie să reduceți ușor forța de presiune.
Atunci când mușchiul trapez este relaxat, puteți merge la încălzirea articulației umărului: mai întâi trebuie să mănânci și apoi să frământați.
Masajul se termină cu mișcări netede de alunecare de-a lungul masajului
Self-masajul zonei gulerului este puțin mai dificil. Împărțind zona de masaj din partea dreaptă și din stânga, trebuie să utilizați o mână opusă uneia sau celeilalte părți: de exemplu, mâna dreaptă masagează partea stângă a mușchiului și mușchiul stâng al mâinii. Acest lucru trebuie făcut la rândul său.
Puteți începe masajul cu mișcări de mișcare cu ambele mâini simultan, dar acest lucru poate interfera cu relaxarea.
Principala regulă în acest masaj este absența mișcărilor bruște, pentru a nu provoca un disconfort chiar mai mare.