Pentru a trăi după principiul "totul ar trebui să fie perfect" nu este ușor și, în majoritatea cazurilor, astfel de oameni sunt nefericiți. Copierea cu o voce interioară care dă în mod constant instrucțiuni este o sarcină dificilă, dar sfaturile oferite cu siguranță vor ajuta.
Trăiești sub atacul constant al vocii interioare, care reiterează neobosit că este greșit, atât de urât, deci este imposibil și așa? Încercând să atingă perfecțiunea, mulți nu observă cum, în situațiile în care nu este deloc necesar, își pierd oportunitățile de a se bucura de cele mai bune momente ale vieții. Este timpul să învingă vocea interioară și să devenim mai încrezători în sine.
1. Bucurați-vă de proces
Pentru un perfecționist, viața fără un plan atent conceput este practic iad. În cele mai multe cazuri, acest lucru vă împiedică să obțineți dorința. Pictura la fiecare pas, este dificil de a reacționa la întâmplări, care "aruncă" soarta și, în cele din urmă, puteți deveni un robot. Bucurați-vă de proces, iar apoi rezultatul va aduce cu siguranță plăcere, iar viața se va juca cu culori noi.
2. De ce depuneți eforturi pentru excelență?
V-ați întrebat vreodată de această întrebare, de când ați vrut să faceți totul perfect? Cel mai frecvent motiv este un sentiment de vulnerabilitate, de exemplu, la părinți, profesori sau colegi. Atunci când o persoană scoate în evidență în mod regulat greșeli și necesită o sarcină ideală, atunci el dezvoltă un anumit standard de comportament, pe care continuă să-l urmeze pe tot parcursul vieții. Cunoscând cauzele problemelor, este mult mai ușor să te lupți, deci analizează-ți viața și găsește punctul de plecare al perfectionismului tău.
3. Renunțați la critică
Perfecționiștii au încredere în vocea lor interioară atât de mult încât ei sunt siguri, vorbesc doar adevărul și nu merită să ne îndoim. El va vorbi despre kilograme în plus, păr urât și așa mai departe. Opriți să faceți samoyedstvom și mai bine cereți opinia unei persoane în care aveți încredere. Critica este o armă care poate distruge, deci trebuie să o luptați.
4. Faceți greșeli
Arătați o persoană care nu ar fi făcut o greșeală în viața sa? Da, acești oameni pur și simplu nu se întâmplă și merită să ne împăcăm. Puteți lupta împotriva idealismului, creând în mod deliberat haos. De exemplu, lăsați mâncăruri nespălate și lăsați-o să "înghită" ochii pentru o vreme, să facă o tunsoare deranjată sau o eroare incontestabilă în lucrare și altele asemenea. Faceți greșeli în mod specific și acceptați existența lor. Ca urmare, înțelegerea va veni că lumea nu sa prăbușit din acest lucru și nu sa întâmplat nimic tragic.
5. Uitați de o astfel de măsurare ca fiind "perfectă"
Ar trebui să învățați să acordați prioritate corectă și să evaluați starea lucrurilor pe baza realității, nu a idealului. Mulți perfecționiști au un sistem de valori distorsionat, ceea ce le complică în mod semnificativ viața. Încercați să efectuați sarcinile de evaluare "bun" sau cel puțin să începeți cu "excelent".
6. Faceți un pas
Problema care este comună între oamenii care suferă de idealism este frica de a începe ceva nou. De exemplu, am vrut mult timp să merg la sala de sport, dar există întotdeauna "importante" bariere: nu există timp, nici o putere, nici o motivație și așa mai departe. Această listă poate fi continuată pentru o perioadă lungă de timp și este actualizată constant cu noi justificări. Deci, sarcina este după cum urmează: nu așteptați momentul potrivit, ci doar o faceți. Crede-mă, rezultatele obținute merită.
7. Identificați factorul de stres
Deseori perfecționismul apare în cazul persoanelor care trăiesc sub stres, spre exemplu, pe scară largă este teama de dezaprobare din partea rudelor sau a celor din jur. Puteți, bineînțeles, să îi întrebați direct ce gândesc despre persoana dvs., dar este mai bine să nu vă gândiți deloc și să trăiți pentru dvs., deoarece este nerealist să vă mulțumim tuturor. Și în mod constant ajustarea la cerințele altora, vă puteți pierde.
8. Doar o evaluare sobră
Situația standard: trebuie să îndepliniți o anumită sarcină, dar aveți impresia că trebuie să vă pregătiți mult pentru aceasta și începeți "activitatea furtunoasă". De fapt - întârzie doar momentul pentru a lua o decizie importantă sau a face primul pas spre necunoscut. Învață să te învingi în astfel de momente și să arunci toate prostiile deoparte. Frica și perfecționismul sunt două lucruri inseparabile, deci trebuie să lupți cu amândouă.
9. Învățați să puneți un punct
O situație familiară: o idee apare în cap și o voce interioară începe să ridice diverse îndoieli. Ca urmare, ideea nu se traduce în realitate, sau rezultatul nu-i place deloc. Fortați-vă să puneți un punct, nu o virgulă, și credeți-mă, viața se va schimba. A fost o idee, a gândit-o, a pus un punct și a realizat-o.
10. Nu încercați să repetați, creați-vă propriul
Atunci când o persoană din orice afacere este ghidată de exemplul altui, încercând să o repetă în lucruri mici, atunci este un eșec, deoarece este practic imposibil. Toți oamenii sunt individuali și au propriul scrierii de mână, așa că arată-le lumii. Poate că veți obține mult mai bine decât idealul, după părerea dvs., exemplu. Realizând atractivitatea sa individuală, o persoană devine fericită.
11. Analizați capodopera lumii
Puteți face un exercițiu simplu - luați un portret scris de un artist talentat, de exemplu, faimoasa Mona Lisa, și scrieți-vă pe foaie defectele sale. Acest lucru va clarifica faptul că chiar și marile lucruri create cu deficiențe și au devenit capodopere. Țineți minte acest lucru când încercați să aduceți ceva idealului.