Omega-3 în timpul sarcinii

Substanța omega-3 este acizii grași polinesaturați, cum ar fi EPA și DHA, esențiali pentru dezvoltarea normală a creierului și a embrionului în ansamblu. În fiecare zi, mama viitoare dă copilului aproximativ 2,5 g de această substanță, iar deja în perioadele de început ar putea să aibă un deficit. Situația este agravată de cel de-al 2-lea copil care poartă copilul. Prin urmare, este foarte important ca omega-3 să fie furnizat constant corpului unei femei în timpul sarcinii.

Omega-3 pentru prevenirea și tratamentul complicațiilor obstetricale

Omega-3 în timpul sarcinii este necesar pentru:

1. Prevenirea avortului spontan și a nașterii premature.
2. Reducerea probabilității de toxicoză în perioadele ulterioare.
3. Prevenirea apariției și dezvoltării depresiei la o femeie însărcinată.
4. Formarea corectă a imunității, a creierului și a sistemului nervos periferic al copilului.
5. Scăderea tensiunii arteriale.

Omega-3 în timpul sarcinii oferă o excelentă stare a pielii, îmbunătățește tenul, îmbunătățește dispoziția, menține o stare fizică generală normală.

Surse de omega-3 pentru femeile gravide

Doza necesară de omega-3 în timpul sarcinii poate fi obținută consumând alimente care conțin această substanță zilnic. Principalii "furnizori" de acizi grași polinesaturați sunt uleiurile de pește și vegetale. De asemenea, omega-3 este în nuci, semințe, legume, în multe fructe, gălbenuș de ou, carne, păsări de curte. Liderii printre uleiurile pentru conținutul de acizi grași sunt rapița și soia. Cu toate acestea, pentru umplerea salatelor și prepararea altor feluri de mâncare, este foarte posibil să se utilizeze ulei de semințe de in. Peștele nu se potrivește cu niciunul, ci numai soiuri de mare și numai grase. Cel mai bogat în omega-3: macrou, hering, somon. Când gătiți feluri de mâncare pește, evitați prăjirea. Mult mai gustos și, cel mai important, mai utile, pește fiert sau coapte în cuptor în manșon. Acesta din urmă este preparat în propriul suc și, prin urmare, păstrează maxim substanțele utile.

Nutriția corectă și echilibrată, cu consumul obligatoriu de fructe de mare, în majoritatea cazurilor poate oferi o femeie însărcinată cu o doză zilnică de omega-3. Cu toate acestea, uneori doar o dietă echilibrată nu este suficientă, și apoi vin în ajutorul unor suplimente alimentare diferite.

Beneficiile și pericolele medicamentelor omega-3 pentru femeile însărcinate

Lipsa de omega-3 în organismul unei femei însărcinate poate indica excesul de uscăciune a pielii, până la apariția de mâncărime. Puteți completa rezervele unei substanțe valoroase prin suplimente biologice active. Până în prezent, astfel de medicamente nu sunt neobișnuite și sunt produse de aproape toate companiile farmaceutice. Datorită numărului mare de producători de omega-3 pentru femeile însărcinate, mamele însărcinate au adesea o întrebare: care dintre ele sunt mai bune? Cel mai adesea, femeile sunt prescrise Omega Vitrum Cardio și Aevit, precum și complexe de vitamine cu un conținut ridicat de acizi grași Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Cu toate acestea, în ciuda faptului că BAA nu este un produs medical și nu are contraindicații absolute, numai medicul poate recomanda omega-3 adecvate și doza lor pentru femeile însărcinate.

Pentru cei care au decis să primească acizi grași polinesaturați, folosind suplimente alimentare, cu excepția unei citiri atente a instrucțiunilor, este de asemenea necesară consultarea unui medic. Suprasaturarea cu această substanță a organismului unei femei gravide este de asemenea periculoasă. La urma urmei, consumul excesiv de omega-3 poate crește riscul sângerării de mai multe ori. Nu credeți orbește comentariile și sfaturile prietenilor, numai rezultatele cercetărilor de laborator pot fi o indicație directă pentru utilizarea lor.

Dacă o femeie gravidă primește acizi polinesaturați numai din alimente, o "supradoză" este aproape imposibilă, cu excepția cazului în care, desigur, nu se mănâncă zilnic pește.