Somnul constant este o condiție foarte neplăcută, generând un sentiment de oboseală și apatie, care afectează performanța. Întrebarea de a scăpa de somnolență constantă este deosebit de relevantă în afara sezonului, când imunitatea este redusă și o zi ușoară este scurtă.
Cauze ale somnolenței persistente
Un sentiment de somnolență persistentă poate rezulta din:
- tulburări hormonale, în primul rând din cauza bolilor glandei tiroide;
- deficiența vitaminelor și microelementelor;
- distonie vasculară vegetativă ;
- anumite condiții psihologice, de exemplu depresia;
- încălcări ale regimului zilei.
În plus, cauza somnolenței este uneori condiții meteorologice nefavorabile, furtuni magnetice, ședere prelungită într-o cameră slab ventilată și care trăiesc în zone dezavantajate din punct de vedere ecologic.
Ce să faceți dacă sunteți somnolenți
Măsurile de eliminare a somnolenței persistente vor depinde de cauza care a condus la această afecțiune:
- Când eșecul hormonal ar trebui să solicite ajutor de la un specialist care va identifica ce modificări patologice apar în sistemul endocrin și va numi o corecție hormonală adecvată.
- În cazul lipsei de vitamine, este necesară revizuirea dietei, inclusiv mai multe legume proaspete și fructe, pește și produse lactate. În perioada de toamnă-iarnă se recomandă aportul de complexe vitamin-minerale.
- Pentru a depăși distonia vegetativo-vasculară, ar trebui să practicăm întărirea, să aplicăm metode non-tradiționale de vindecare ( yoga , tehnici de respirație speciale etc.).
De asemenea, este important să vă ajustați rutina zilnică, petrecând mai mult timp în somn, mai des în aerul proaspăt. În cazul unei șederi prelungite în cameră, este necesară asigurarea unei ventilații periodice. Este recomandabil să faceți o parte activă a zilei în camere luminoase, în timp ce iluminatul poate fi atât artificial, cât și natural.