Viața oricărui locuitor al unei metropole este legată de mișcări constante în locuri aglomerate. Și mulți oameni sunt familiarizați cu situația în care brusc sufocarea începe, greața și ritmul cardiac crește. Toate aceste senzații neplăcute sunt semne ale unui atac de panică. Ce să faceți cu un atac de panică și cum să faceți față acestei boli pe care o veți învăța din materialul nostru de astăzi.
Cum să scapi de atacurile de panică?
Dacă atacurile de panică sunt comune pentru dvs., lupta împotriva lor este necesară. La urma urmei, trăirea în frică este întotdeauna imposibilă. Și nu numai că frica are un rol major aici. Astfel de izbucniri în corp și psihic pot fi simptome ale unor boli grave. De aceea, modul de abordare a atacurilor de panică este mai bine să căutați cu ajutorul unui specialist capabil să vă ofere un diagnostic precis.
Există, de asemenea, probabilitatea de a necesita tratamentul atacurilor de panică printr-o metodă medicamentoasă. Și luarea de medicamente fără recomandarea unui medic este cel puțin nerezonabilă. În plus, el va putea să evalueze situația actuală și să dea recomandări privind tacticile de comportament în timpul atacurilor de panică.
Cum să vindeci atacurile de panică?
Există mai multe metode de tratare a atacurilor de panică, medicamente numai una dintre ele. Următoarele abordări sunt, de asemenea, utilizate pe scară largă.
- Tratamentul atacurilor de panică prin hipnoză. Mulți experți sunt de acord că o astfel de tulburare nu poate fi complet vindecată decât sub hipnoză. Deoarece medicamentele elimină remarcabil simptomele, dar nu și cauza. Dar hipnoza funcționează pe ea, permițând unei persoane să uite pentru totdeauna atacurile de panică.
- Cum să facem față unui atac de panică? Exercițiile de respirație vor ajuta. Simțiți-vă un val de panică, trebuie să vă concentrați asupra respirației și să încercați să o faceți calmă și măsurată. Inspirați, numărați până la cinci ani și expirați încet prin nas. Practicați în afara atacului, astfel încât într-o stare stresantă puteți
auto-control. - Cum să scapi de atacurile de panică? Aflați arta de auto-control. Acest lucru va ajuta la exercitarea, de exemplu, a yoga.
- Cum se elimină un atac de panică? Realizați frica, înțelegeți ce vă deranjează. Mențineți o înregistrare și recitiți-le, aceasta vă va ajuta să fiți pregătiți pentru următorul meci și vă reamintesc că atacul va trece cu siguranță și totul se va termina în siguranță.
- Tratamentul atacurilor de panică prin remedii folclorice. În acest scop, sunt adesea folosite infuzii de balsam de lamaie, mentă sau ceai de var. Infuziunile pot fi luate ca ceai cu adăugarea unei lingurițe de miere.