Pe nas, un raport important, iar cifrele, ca și cum ar fi de acord, încep să danseze în fața ochilor tăi, pleoapele tind să se închidă, iar creierul cere insistent să se odihnească. Cu siguranță, toată lumea sa confruntat cu această situație. Cel mai rau lucru este ca trebuie sa depasesti somnul la locul de munca doar in momentul in care nu exista timp pentru odihna. Ce să faci în acest caz, dacă te duci în legătură cu corpul obosit nu poate, cum să-și recâștige vitalitatea pentru încă câteva ore? O soluție evidentă este utilizarea de cafea și băuturi energizante. Cu toate acestea, ele vor ajuta doar dacă nu le consumi tot timpul, în plus, numai prima ceașcă de cafea (banca de energie) va fi eficientă, toate ulterioare nu vor avea efectul dorit. Răul de a absorbi un volum mare de astfel de băuturi nu merită să vorbim, așa că vom căuta mai multe modalități de a scăpa de a depăși somnul și de a face față cu somnolență.
Cum să depășim somnul la locul de muncă?
- Păstrați la îndemână o bomboană acră sau un fruct bogat în vitamina C , care vă poate da rapid bucuria.
- Dacă lucrați acasă și vă gândiți cum să depășiți somnul noaptea, atunci dușul va fi un mod minunat. Și nu este deloc necesar să te portretizezi ca morsă și să urci sub apele înghețate. Jeturile calde elastice pot conduce la somnolență nu mai rău. Principalul lucru, stați sub el timp de cel mult 5 minute (altfel veți dori să dormiți cu mai multă forță) și direcționați dușul spre partea superioară a spatelui pentru a încălzi zona gulerului. Dacă trebuie să conduceți somnul într-un mediu de birou, încălziți-vă palmele - țineți-le sub apă fierbinte timp de aproximativ cinci minute sau rupeți energic degetele.
- Într-un mod minunat, modul de a depăși somnul, mai ales noaptea, este includerea luminii puternice. Faptul este că întunericul contribuie la dezvoltarea unui hormon "somnoros", care ne provoacă să mergem în lumea lui Morpheus. Prin aprinderea luminilor fluorescente și prin tragerea perdelelor deoparte, vă puteți ajuta să scăpați de somnolență.
Uneori nu se obține nici o cale de a conduce somnul? Apoi trebuie să dai corpului ceea ce dorește - odihnă. Numai pe un vis cu drepturi depline nu conta, ia un pui de somn timp de 5-15 minute. O astfel de pauză vă va ajuta să rămâneți funcțional timp de aproximativ 4 ore.
Toate aceste instrumente vă pot ajuta să faceți față cu somnolența neașteptată copleșită, dar dacă vă persecută în mod constant, ar trebui să vă gândiți la modul dvs. de viață. Poate că vă lipsesc vitaminele, lipsa de apă sau în mod constant refuzați-vă o odihnă normală. Motivul este că veți uita de somnolență cronică și veți avea nevoie de o doză de cafea dimineața pentru a ridica starea de spirit.