Cel mai complet odihnă pe care corpul uman o primește în timpul somnului. Odată cu debutul somnului, începe procesul de reînnoire a celulelor și corpul este umplut cu energie vitală.
Pentru femeile gravide, somnul este foarte important, deoarece în timpul sarcinii, sarcina asupra diferitelor organe și sisteme este crescută. Prin urmare, o femeie în timpul sarcinii dorește în mod constant să doarmă, mai ales în primele luni.
Un somn normal pentru o femeie însărcinată ar trebui să fie de 8-9 ore, aproximativ atât timp cât corpul trebuie să-și recâștige puterea. Lipsa de somn în timpul sarcinii poate duce la creșterea iritabilității, oboseală rapidă și epuizare a sistemului nervos. Mama viitoare este recomandată să meargă în pat până la ora 11 dimineața și să se trezească în jurul orei 7 dimineața.
Dar, din păcate, nu toate mamele își pot permite un astfel de somn neîntrerupt. Cineva se duce la culcare mai devreme, unii mai târziu, iar alții chiar suferă de insomnie. De asemenea, se întâmplă ca tulburările de somn să se manifeste ca un somn neliniștit datorită viselor neplăcute, din cauza a ceea ce, o femeie se poate trezi doar în mijlocul nopții.
Într-un vis în timpul sarcinii, există orgasme, care pot fi, de asemenea, un motiv pentru trezirea din somn, dar sunt de acord, acesta este un motiv plăcut!
Ce spun visele femeilor însărcinate?
Adesea femeile însărcinate au coșmaruri capabile să provoace insomnie. Acest lucru se datorează schimbărilor în viață și în familie, mai ales dacă o femeie este vizitată de sentimente anxioase sau de frica de naștere. Aceasta se întâmplă de obicei atunci când o femeie așteaptă primul copil.
În timp, când o femeie se obișnuiește cu noua condiție și se oprește îngrijorătoare, visele mai plăcute și pozitive vor începe să viseze la ea.
Cum sa dormi corect in timpul sarcinii?
Multe mame viitoare sunt interesate de astfel de întrebări: cum să dormi în mod corespunzător în timpul sarcinii, de ce parte și multe altele. Vom răspunde la toate întrebările referitoare la somnul femeilor însărcinate.
În primele etape ale sarcinii, când uterul este mic și este protejat de osul pubian, puteți dormi în orice poziție convenabilă pentru dumneavoastră. Dar, în timp, visul unei femei însărcinate va deveni neliniștit din cauza inconvenientei posibile. Când stomacul devine mai palpabil și glandele mamare devin sensibile la stoarcere, posturile obișnuite de somn trebuie să fie aruncate, deoarece pot provoca disconfort și disconfort considerabil în timpul somnului.
Dacă ți-a plăcut să dormi înainte de sarcină pe stomac, atunci această postură va trebui înlocuită. Datorită abdomenului în continuă creștere, vă veți simți mințit pe minge. Va fi mult mai convenabil să stați pe o parte în jurul valorii de copilul viitor. Somnul pe abdomen în timpul sarcinii devine imposibil încă în al doilea trimestru, deoarece până în a cincea lună stomacul este atât de lărgit încât pur și simplu vă împiedică să dormiți în poziția obișnuită pentru dvs., este, de asemenea, periculos să dormi pe stomac în acest moment, din cauza prea multă presiune asupra fructe.
Somnul pe spate în timpul sarcinii este mult mai convenabil decât pe stomac. Dar dormitul pe spate în timpul sarcinii este plin de consecințe cum ar fi dureri de spate, exacerbarea hemoroizilor, dificultăți de respirație și circulație, precum și scăderea tensiunii arteriale.
Întinzându-vă pe spate în timpul sarcinii este extrem de periculoasă, deoarece masa uterului gravidă este localizată pe coloana vertebrală, intestine și vena cavă inferioară, responsabilă de întoarcerea sângelui din corpul inferior spre inimă.
Poziția cea mai potrivită pentru somn în timpul sarcinii este poziția din partea stângă. În această poziție, fluxul sângelui spre locul în care se află copilul se îmbunătățește, activitatea rinichilor se îmbunătățește, ceea ce ajută la reducerea umflarea picioarelor și a mâinilor. În această poziție, pentru confort, adesea puneți piciorul pe picior sau puneți între picioare o pernă sau o pătură pliată. Dacă te-ai trezit noaptea într-o altă poziție, întoarce-te imediat la partea stângă. Aceasta este o poziție excelentă pentru un somn bun, care afectează în mod favorabil viitoarea mamă și copilul ei.