Vitamina PP, este vitamina B3, este și acidul nicotinic - cel mai important element care trebuie să intre în organism cu hrană pentru a ne menține sănătatea mentală și fizică. Pentru a găsi această substanță este ușor: în care produsele există o mulțime de vitamine din grupa B, există cu siguranță un PP.
Funcția sa este incredibil de importantă pentru corpul nostru: PP este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos, favorizează frumusețea și sănătatea pielii, este important pentru tractul gastro-intestinal. Cel mai mare număr se află în următoarele grupuri de produse:
- Carne, pasăre, pește. Acest grup include nu numai carne de vită și de miel, ci și carne de curcan, carne de pui și multe tipuri de pește (în special ton, care în general este foarte bogat în substanțe utile).
- Maruntaie. O cantitate record de vitamina PP din alimentele de acest fel conține rinichi și ficat. Dacă le adăugați la dieta dvs. cel puțin o dată pe săptămână, veți observa cum vă îmbunătățește bunăstarea.
- Proteine de origine vegetală. Microelementele și vitaminele din produsele acestui grup sunt foarte diverse, iar PP se bucură și de numărul mare. Este foarte mult în fasole, fasole, mazăre, linte, soia și ciuperci.
- Cerealele se referă la alimentele în care vitamina PP este în cantități suficiente. În primul rând - produsul, vitaminele și mineralele în care, în ansamblu, scară: boabele de grâu încolțite. În plus față de toate celelalte avantaje, acest produs unic este o sursă excelentă de vitamina PP. Cu toate acestea, dacă mâncați doar hrișcă, fulgi de ovăz, orz, mei și alte tipuri de cereale, veți completa, de asemenea, rezervele de acid nicotinic în corpul vostru.
Alimentele care conțin vitamina PP nu sunt exotice sau prea scumpe, astfel încât fiecare persoană își poate permite să umple zilnic alimentele. Cu toate acestea, dacă doriți să luați-o sub formă de aditivi - încercați bogat în toate tipurile de vitamina B drojdie de bere.