S-a dovedit de mult că un somn bun joacă un rol important în munca corpului nostru. În timpul odihnei de noapte, celulele și țesuturile deteriorate sunt restaurate, informațiile preluate pentru ziua sunt procesate, energia este acumulată pentru perioada de veghe ulterioară. Cu toate acestea, astăzi oamenii se confruntă tot mai mult cu insomnia, somn neliniștit și intermitent, după care există un sentiment de oboseală și slăbiciune. Rezolvați astfel de probleme pentru mulți care ajută hipnoza înainte de culcare.
Cum să realizați hipnoza ușoară pentru somn?
Somnologii și psihologii au studiat mult procesul de adormire și au descoperit că prima etapă a adormirii se gândește când ne gândim conștient la ceva. Apoi, gândurile neobservate se transformă în fanteziile pe care le asociați cu odihna. Și în cea de-a treia etapă a somnolenței, suntem într-o stare identică cu hipnoza ușoară și devenim receptivi la diverse sugestii. Acest lucru se datorează faptului că conștiința devine treptat încețoșată, iar inconștientul vine în prim plan. Prin urmare, gândurile, imaginile și sunetele despre care ne gândim, privim și ascultăm înainte de a adormi, au o mare influență asupra calității somnului și asupra stării psihologice în general. Tensiunea nervoasă duce la faptul că o persoană este "blocată" în stadiul de meditație, aceasta împiedică somnul normal și face somnul intermitent. A face față acestei probleme va ajuta la sesiunile de auto-hipnoză.
Deoarece în starea de somnolență organismul se scufundă într-o ușoară transă hipnotică, trebuie să repetați orice setare înainte de a merge la culcare. De exemplu, dacă suferiți de somn intermitent, spuneți-vă următoarea frază: "Nu mă îngrijorez în timpul somnului. Visul meu va fi calm și îmi va aduce o recuperare completă ". Se crede că această metodă poate fi utilizată pentru a crea orice setare, gândurile dvs. vor deveni parte a inconștientului și orice acțiune, într-un fel sau altul, va fi îndreptată spre realizarea scopului dat.
Hipnoza pentru somn constă nu numai în repetarea afirmațiilor, pentru a adormi rapid și a păstra un somn sănătos, este, de asemenea, necesar să se concentreze asupra procesului de respirație. Pentru a face acest lucru, respirați profund, numărați până la cinci, apoi expirați încet și la fel de profund, numărând până la zece. Afirmațiile în acest caz trebuie pronunțate în exhalări, formulându-le în fraze clare și scurte. Un astfel de exercițiu necesită o anumită abilitate.
Înainte de a merge la culcare este foarte important să eliminați factorii iritanți: să ventilați camera, să diminuați lumina, să purtați haine confortabile. Tuning-ul corect va ajuta muzica specială ușoară pentru somn, hipnoza în timp ce o ascultați, va fi cea mai eficientă. Se crede că astfel de compoziții ajută la relaxarea și la normalizarea respirației.
- Herb Ernst - trezirea stelelor.
- Herb Ernst - Indigo lichid
- Nahuel Schajris - Binecuvântarea unității.
- Kenny G - Ești frumoasă.
- Karunesh - Amintirea de a uita.
- Tiempo Libre - Aer pe un G Sting.
Cu ajutorul muzicii veți realiza o pregătire amănunțită - relaxare pentru somn cu hipnoză. Pentru a stăpâni tehnica hipnozei independente va fi mai bine treptat: mai întâi, ascultă doar muzica liniștitoare înainte de a merge la culcare, apoi învăța cum să respiri în mod corespunzător și apoi să începi să pronunți sau să gândești prin afirmații .
Nu este întotdeauna posibil să obțineți imediat un rezultat satisfăcător, mulți nu se pot relaxa pe deplin înainte de o sesiune de auto-hipnoză, dar dacă veți continua să încercați, organismul se va obișnui să vă ajusteze, iar în viitor hipnoza va da roade - veți obține un somn sănătos și sănătos.