Pentru o dezvoltare armonioasă și sănătoasă, fiecare persoană are nevoie de exerciții regulate. Această regulă era cunoscută oamenilor din cele mai vechi timpuri. Este adevărat că felul de sarcini asupra mușchilor s-a schimbat destul de des - în diferite epoci oamenii preferau diverse activități. În societatea modernă, totuși, multe femei participă la un club de fitness, deoarece în timpul exercițiilor fizice este posibil nu numai să-și îmbunătățească figura, ci și să scape de problemele zilnice, de agitație și de hassle.
Un rol imens în calitatea fiecărui antrenament este jucat de muzică pentru fitness. Muzica ar trebui să fie plăcută în auz, relaxând în unele etape ale activității și energică în alte etape. Selecția corectă a muzicii pentru aerobic și fitness vă permite să realizați o armonie completă a corpului și a sufletului și să vă bucurați de antrenament.
Muzica pentru fitness este necesară nu numai în clubul de fitness. Acele femei care intenționează să repete exercițiile la domiciliu ar trebui să obțină și muzică ritmică pentru fitness. Cu siguranta, multi au acordat atentie faptului ca in clubul de fitness se poate face fara intrerupere timp de o ora sau mai mult, iar acasa in 15 minute te simti obosit. Profesorii de fitness profesioniști susțin că acest fenomen este asociat cu muzica necorespunzător selectată pentru fitness la domiciliu.
Cercetătorii canadieni au descoperit că muzica are o influență puternică asupra performanței oricărui exercițiu fizic. Muzica de fundal este capabilă de a crește de mai multe ori indicatorii de alimentare în timpul antrenamentului. Dansul și muzica ritmică pentru fitness fac exercițiul mai intens. Și muzica profesionistă pentru fitness stabilește ritmul de antrenament și distrage o persoană de la a crede că el este deja obosit. În acest sens, formarea este mai prelungită, iar rezultatele formării sunt mai productive.
Regulile de bază ale selecției muzicii pentru fitness:
- Cel mai important criteriu pentru alegerea muzicii pentru fitness - ar trebui să fie ritmic și fără pauze.
- Ritmul muzicii pentru fitness ar trebui să coincidă cu ritmul bătăilor inimii. În caz contrar, veți simți disconfortul în timpul antrenamentului și veți pierde în mod constant.
- Mărimea muzicală a oricărei compoziții pentru formare ar trebui să fie de trei sferturi, adică mărimea marșului.
- Ritmul muzicii pentru fitness trebuie selectat în funcție de nivelul de pregătire. Pentru începători, ritmul nu ar trebui să fie prea mare, altfel există posibilitatea rănirii.
- Muzica profesionala pentru fitness ar trebui sa fie melodica. Exercițiile fizice trebuie să fie doar o melodie plăcută, nu o ureche de tăiere.
- Muzica pentru fitness ar trebui să sune destul de tare. Ar trebui să fie încărcat cu energie și reglat la un val pozitiv.
Nu uitați că muzica pentru fitness ar trebui să fie aleasă în funcție de exercițiile pe care le veți face. Pilates sunt potrivite pentru compoziții cu un ritm de la 50 la 90 de bătăi pe minut. Pentru formarea intensă a forței, ar trebui să alegeți muzică cu un ritm de la 100 la 130 de bătăi pe minut. Este cel mai important să alegeți muzica potrivită pentru formarea cardio. Aceste clase necesită o anumită rezistență, astfel încât muzica ar trebui să servească ca un fel de reîncărcare. Cel mai bun ritm al muzicii este de 140-180 batai pe minut.
Este foarte important ca compozițiile să fie plăcute pe auz - în cele din urmă angajarea prin fitness la muzică va aduce o plăcere suplimentară. Pentru astăzi în magazinele muzicale este posibilă obținerea colecției speciale de muzică pentru fitness în care sunt colectate cele mai bune compoziții pentru activități fizice. Încearcă să lucrezi sub ea, poate doar un lucru așa de mic că nu ai suficient pentru o pregătire mai bună.