Alimente dăunătoare pentru lactație
Înainte de a vă familiariza cu un număr de produse pentru a crește lactația unei mame care alăptează, ar trebui să aflați ce nu ar trebui folosit pentru a evita problemele legate de cantitatea de lapte. La urma urmei, unele ingrediente aparent inofensive, pe care suntem obișnuiți să le adăugăm zilnic la feluri de mâncare din dieta noastră, în această perioadă sunt capabile să facă rău. Acest lucru nu înseamnă că o administrare ocazională, o singură dată, va reduce în mod semnificativ cantitatea de lapte, dar utilizarea regulată va duce cu siguranță la acest lucru.
De aceea, pentru lactația laptelui matern, nu includeți următoarele produse în meniu:
- carne afumată, cârnați, pești;
- condimente ascuțite;
- menta, salvie, patrunjel, busuioc, hamei, o foaie de nuc, cacao, coada-calului.
Băuturi pentru lactație
După cum știți, înainte de hrănire (15-20 minute) este recomandabil să luați un duș cald și să beți un ceai de plante util sau altă băutură legată de produse pentru creșterea lactației la mamele care alăptează. Acestea sunt:
- ceai cu lapte;
- infuzie caldă de semințe de fenicul sau chimen;
- compot de fructe uscate;
- ceai din plante;
- suc natural și mors;
- cafea de orz;
- ceai din ghimbir.
Produse pentru lactație bună
În plus față de băuturi, dieta femeii trebuie să conțină produse destinate să mărească lactația laptelui. Acest lucru este deosebit de important în momentul alăptării, când orice fluctuație din exterior (malnutriție, nedosip, tensiune nervoasă) afectează în mare măsură cantitatea de lapte.
Dacă o femeie și un copil nu au o intoleranță individuală, este util să includeți în dietă:
- pepene verde - datorită unei cantități mari de lichid saturat cu vitamine și minerale, stimulează producția de lapte;
- ceapa cu morcovi sub orice forma - coapta, branza, fiarta, de asemenea, afecteaza pozitiv cresterea lactatiei;
- supă de carne de carne de pasăre albă, carne de curcan, carne de iepure, carne de vită, în plus față de stimularea prafului de lapte crește conținutul său de grăsimi;
- produsele lactate, cum ar fi smântâna cu conținut scăzut de grăsime, brânza de vaci, brânza, vor deveni o componentă calorică excelentă a dietei mamei;
- orez, ovaz și hrișcă de terci perfect potrivite ca un mic dejun, care pentru întreaga zi pentru a încărca corpul cu energie și forțele pentru producția de lapte.
În plus față de produse, există ierburi, care pot fi, de asemenea, recomandate sub formă de bulion și ceai pentru a crește lactația. Acestea sunt melisa, anasonul, feniculul, urzica, musetelul. Ele nu numai că măresc cantitatea de lapte, ci și calmează sistemul nervos al mamei și copilului, ajută la lupta împotriva coliciilor și îmbunătățesc somnul.