De fapt, pentru a asigura o compoziție optimă a acestui lichid valoroasă și nutritivă, este suficient doar să mâncați în mod corespunzător și să includeți în dieta dvs. anumite produse pentru a crește lactația laptelui. În acest articol vă vom spune despre ele.
Produse pentru alăptare la mamele care alăptează
Există destul de puține produse pentru creșterea lactației la mamele care alăptează. Între timp, este demn de remarcat faptul că, în ciuda corectitudinii dietei, este foarte important ca copilul să fie pus la sân la fiecare 2-3 ore, inclusiv pe timp de noapte. Numai în acest fel o femeie va putea să asigure o concentrație suficientă a hormonului prolactin în sângele ei, ceea ce, fără îndoială, va afecta pozitiv cantitatea de lapte din sân.
În ceea ce privește nutriția, mama care alăptează trebuie să includă în meniul zilnic următoarele tipuri de alimente:
- carne de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi - aproximativ 200 de grame pe zi;
- brânză de vaci - 150 de grame;
- lapte acru - aproximativ 200 ml;
- brânză tare - 30 g;
- fructe și legume proaspete.
În plus, pentru a mări lactația, este foarte util să se utilizeze supe fierbinți și bulioni, precum și cerealele din hrișcă, ovaz sau orez. Cu toate acestea, din ultimul caz, dacă copilul este dependent de constipație, merită refuzat. Creșteți cantitatea și conținutul de grăsimi din lapte și morcovi, ridichi, salată de masă, precum și diverse fructe cu coajă lemnoasă, inclusiv cedru, nuci, cashews, migdale și alune. În cele din urmă, varza de broccoli este, de asemenea, renumită pentru proprietățile sale miraculoase pentru creșterea lactației .