Într-un ritm nebun al vieții, o persoană modernă uneori nu are suficient timp pentru cel mai important lucru - propria lume interioară. Abilitatea de a introspea și de a înțelege greșelile dvs. este extrem de importantă pentru fiecare persoană. Vă sugerăm să aflați ce fel de metode de reflecție există și ce este reflecția emoțională.
Reflecție - ce este?
Experții spun că reflecția este un fel de atenție a unui anumit subiect față de sine, precum și față de conștiința proprie, produsele activității și regândirea lor. În sensul tradițional - conținutul și funcția conștiinței lor, care include structuri de personalitate, gândire, mecanisme de percepție, luare a deciziilor, răspuns emoțional, modele de comportament și multe altele.
Reflecție în filosofie
Reflecția este de obicei înțeleasă ca un termen filosofic care caracterizează forma activității de gândire a individului, orientată spre înțelegerea acțiunilor sale. Reflecția în filosofie este o metodă prin care se pot dezvălui specificul lumii spirituale și spirituale a omului. Este important să înțelegem că acest concept, împreună cu aplicarea unui limbaj categoric, poate caracteriza gândirea filosofică. Dacă generalizăm, atunci putem spune că întreaga filozofie este reflecția minții, care este o reflecție asupra unor categorii precum gândurile și reprezentările.
În cadrul teoriilor și conceptelor filosofice individuale, reflecția este privită ca fiind cea mai esențială proprietate a conștiinței. Datorită acestui fapt, devine clar că ființele care sunt în mod excepțional capabile să fie conștiente de starea propriului lor psihic pot fi numite conștiente. Cu toate acestea, astfel de abordări nu sunt acceptate de susținătorii conceptului intenționat de conștiință.
Reflecție în psihologie
Este general acceptat faptul că reflecția este una din formele de introspecție din psihologie și este un apel al conștiinței individului la analiza gândurilor și a acțiunilor. Unul dintre primii care lucrează cu acest termen în psihologie A. Buseman. El deține ideea de a izola reflecția într-o secțiune separată. În opinia sa, acest concept înseamnă transferul de experiențe din lumea exterioară în interiorul unei persoane. S. Rubenstein a susținut că o personalitate matură cu drepturi depline se poate forma dacă o persoană poate înțelege limitele lui "eu". Acest proces implică capacitatea de auto-analiză.
Printr-un act reflexiv, se înțelege oprirea întregului flux de procese și stări de gândire. Există o tranziție de la automatism la conștientizare, procesul de înțelegere personală a propriei lumi interioare. Rezultatul unor astfel de activități este formarea în individ numai a unui mod caracteristic nu numai de gândire, gândire, ci și de viață în ansamblu.
Tipuri de reflecție
Uneori întrebarea devine ceea ce este real, ce fel de reflexie există. Se obișnuiește separarea următoarelor tipuri:
- Reflexia situațională este un indicator al "motivației" și "stimei de sine", asigurând includerea subiectului în situație, conștientizarea componentelor sale. Acest tip de reflecție include capacitatea subiectului de a compara acțiunile sale cu o anumită situație, de a coordona și de a controla componentele activității în conformitate cu condițiile care se pot schimba.
- Reflexie retrospectivă - facilitează analiza activităților desfășurate și evenimentele trecute.
- Reflecție prospectivă - include reflecții asupra activităților viitoare, prezentarea activităților, planificarea, alegerea modalităților cele mai eficiente de punere în aplicare a acesteia și prognozarea posibilelor rezultate
Reflecție și auto-dezvoltare
Este foarte important să se dezvolte reflecția pentru a schimba o persoană spre bine. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:
- Fiți capabil să analizați acțiunile dvs. după evenimente cu adevărat importante.
- Gândiți-vă la acțiunile dvs. și la modul în care ar putea privi acțiunile altora.
- Finalizați-vă ziua analizând tot ce sa întâmplat.
- Uneori verificați opinia dvs. despre ceilalți.
- Pe cât posibil, pentru a comunica cu oameni diferiți.
Reflecție în sport
Adesea puteți auzi despre conceptul de reflecție în sport și în cultură fizică. Prin acest termen se înțelege aici o abilitate specială care vizează conștientizarea de sine, capacitatea de a-și urmări propriile emoții, acțiunile, abilitatea de a le analiza și de a le evalua. Dacă vorbești mai ușor, este un fel de conversație cu tine însuți. Predarea bazelor de reflecție în clasele de educație fizică la școală nu este simplă și multilaterală. Este clar că nu poate fi învățat într-o singură lecție. În același timp, acest proces este pe mai multe niveluri și unul continuu devine din ce în ce mai complicat.
Ce influențează capacitatea unei persoane de a reflecta?
Există o astfel de reflecție personală. Dacă vorbim despre abilitatea de a reflecta, atunci se pot dezvolta, ca toate celelalte abilități în contextul unei anumite activități. Aceste oportunități pot fi prezentate într-o structură specifică. Un exemplu este structura gândirii și a comunicării. O persoană capabilă de reflecție poate fi numită o persoană care poate rezolva cu succes problemele prin căutarea unei ieșiri dintr-o situație dificilă, regândirea conștiinței proprii.
Exerciții pe reflecție
Este foarte eficient să numim astfel de exerciții pe reflecție în formare:
- Autoportret - contribuie la formarea de abilități de a recunoaște o persoană necunoscută, de a dezvolta abilități de a descrie oamenii pe diferite motive. Aici trebuie să vă imaginați că trebuie să întâlniți un străin și trebuie să vă descrieți pentru a vă putea recunoaște. O astfel de muncă ar trebui să aibă loc în perechi.
- Fără o mască , aceasta ajută la înlăturarea sclaviei emoționale și comportamentale, pentru a forma abilități de declarații sincere cu scopul de a analiza propria persoană. Fiecare participant primește un card pe care există o frază fără sfârșit. Fără pregătire este necesar să terminăm fraza. Răspunsul trebuie să fie sincer.
- Da - ajută la îmbunătățirea abilităților de empatie și reflecție. Grupul trebuie să se descompună în perechi. Unul dintre participanți trebuie să spună o expresie care să-și exprime starea, starea de spirit sau sentimentul. După aceea, cel de-al doilea participant trebuie să pună întrebări.
- Carusel - vă va ajuta să creați abilități de reacție rapidă în timpul contactării. Acest exercițiu implică o serie de întâlniri, de fiecare dată când este o persoană nouă. Aici este important să începeți cu ușurință contactul, să susțineți conversația și să vă luați la revedere.
- Calități - va contribui la stimularea stimei de sine a participanților . Toată lumea trebuie să scrie cel puțin zece pozitive și cel puțin zece calități negative și apoi să le clasifice. Este important să se acorde atenție primelor și ultimelor calități.
Cum să scapi de reflecție?
Dacă starea de reflecție este deprimată și există dorința de a scăpa de ea, iată câteva sfaturi valoroase pentru psihologi:
- Este important să vă luați regula pentru a vă fi primii care salută oamenii.
- Trebuie să fiți în stare să aveți încredere sau cel puțin să vă prefaceți că sunteți o persoană sigură. În primul rând, trebuie să vă răspândiți umerii și să ridicați bărbia în sus.
- Nu vă fie frică să priviți oamenii în ochi. Deci, o persoană va înțelege că există un interes în el și el cu siguranță va reciproca.
- Este important să învățați cum să purtați discuții mici. Puteți începe cu acei oameni cu care este într-adevăr foarte ușor și plăcut.
- formare auditiva. Din când în când trebuie să vă reamintiți de importanța și unicitatea proprie.
- Este necesar să încercați să faceți ceva din care există frică. Dacă se dovedește a realiza ceva care a lipsit anterior în spirit, atunci nu există nici o îndoială că victoria este înainte.