Cuvântul "aerobic" poate fi aplicat diferitelor tipuri de activități, care au un accent terapeutic. În general, există multe tipuri de aerobic - fitness, aerobic de box, pas aerobic, aerobic acvatic și aerobic de sport. Despre cei din urmă, vom vorbi mai detaliat. Aerobicul sportiv astăzi este la fel de popular ca sportul profesionist. Concursuri organizate, realizări de formare și demonstrații. Instruirea în aerobicul sportiv este un set de exerciții fizice cu intensitate moderată, care sunt, de asemenea, foarte utile pentru sănătate.
Sport aerobic pentru copii
Copiii pot fi angajați în aerobic de sport de la vârsta de șapte ani, cu excepția cazului în care, desigur, nu există contraindicații. Făcând în mod regulat aerobic de sport pentru copii, vă puteți mări nivelul de energie, vă puteți îmbunătăți starea mentală și, bineînțeles, vă veți îmbunătăți sănătatea.
Dar nu uitați că, de fapt, exercițiile de aerobic în sport sunt destul de grele și este destul de dificil să învățați o astfel de forță. Este nevoie de mulți ani pentru a învăța să devii un sportiv atrăgător care să poată efectua elemente împrumutate de la gimnastică și acrobație.
Costume pentru aerobica sportiva
Îmbrăcămintea pentru aerobic de sport ar trebui să sublinieze cât mai mult posibil sportivul sportului. Prin urmare, în primul rând, costumul nu ar trebui să fie transparent, mânecile costumului de baie ale fetelor ar trebui să se termine la maximum pe încheieturi. Este mai bine să dai preferință unui costum de baie. Decupajul în fața și în spatele costumului nu ar trebui să fie cât mai profund posibil. Reducerea picioarelor nu trebuie să fie deasupra liniei taliei.
Elemente de aerobic sportiv
Sport aerobic - acesta este un sport în care adesea se utilizează elemente de gimnastică ritmică și acrobație. Primele tipuri de elemente care demonstrează forța dinamică includ toate tipurile de push-up-uri. Al doilea tip de elemente este o demonstrație a forței statice, de exemplu un colț obișnuit. Cel de-al treilea tip de elemente este partea de sărituri: sportivii fac diferite salturi, întoarceri și diverse combinații. A patra parte a elementelor este luată din gimnastica ritmică, ceea ce demonstrează flexibilitatea corpului.
Competiții în aerobicul sportiv
Programele competitive în aerobicul sportiv sunt, cel mai adesea, exerciții arbitrare, în care sportivii demonstrează un complex de intensitate ridicată, care include exerciții aciclice cu o coordonare complexă, precum și diferite exerciții de complexitate în grupuri.
La concurs, judecătorii judecă în primul rând arta. Se evaluează, de asemenea, conținutul coregrafic și aerobic al exercițiilor. Partea de prezentare foarte importantă, precum și acompaniamentul muzical. De exemplu, folosind muzica, trebuie să țineți cont de programul de aerobic sportiv, precum și de sarcina de a vorbi. Toate mișcările trebuie să corespundă cu 100% muzicii pe care o alegeți și să coincidă în timp cu fazele și acțiunile sale. Atletul ar trebui să manifeste maxim încrederea în acțiunile sale și să-și controleze emoțiile pozitive și expresia facială.
Este, de asemenea, necesar să se facă o impresie bună despre componenta sportivă a exercițiilor, care se disting prin calitatea înaltă a mișcării, precum și claritatea și exhaustivitatea. În videoclipul de mai jos puteți vedea un exemplu de performanță în gimnastică.