Ce să beți în timpul antrenamentului?

Pentru funcționarea normală a corpului și pentru sănătate, balanța de apă are o importanță deosebită. Medicii și nutriționiștii recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Disputele asupra necesității de a bea în timpul antrenamentului sunt o lungă perioadă de timp, dar majoritatea profesioniștilor și sportivilor consideră că este necesară apă. Este important să cunoașteți anumite caracteristici ale consumului de fluide în timpul exercițiilor fizice.

Ce este mai bine să beți în timpul exercițiilor fizice?

Conform studiilor recente, a fost posibil să se stabilească faptul că, dacă nu beți apă în timpul exercițiilor fizice, atunci capacitatea de lucru este redusă semnificativ și sănătatea dumneavoastră se înrăutățește. Este important să înțelegeți cât de multă apă poate bea în timpul unui antrenament pentru a obține numai beneficii. Totul depinde de nevoi, dar experții recomandă din când în când să facă doar câteva gume.

Ce este popular în timpul unui antrenament:

1. Se fierbe și se filtrează la apă acasă . Ajută la stingerea setei, dar are foarte puține urme . Când se utilizează în cantități mari, concentrația de electroliți din organism scade.
2. Apă distilată, care a trecut prin procesul de condensare . Această opțiune este considerată și mai periculoasă în comparație cu prima.
3. Apă carbogazoasă . Excelent calmant sete, dar creează în zonele de stomac umplut cu gaz, care în cele din urmă provoca un sentiment de disconfort.
4. Apă vitaminată, infuzată pe ierburi . Ajută nu numai la stingerea setei, ci și la saturarea organismului cu mineralele și vitaminele necesare. Nu se recomandă să beți în cantități mari, astfel încât să nu provoace o suprapundere a unui număr de substanțe.
5. Limonada și sucul ambalat . Aceste băuturi sunt, în general, interzise să bea dacă doriți să pierdeți în greutate, deoarece acestea conțin mult zahăr și coloranți diferiți.
6. Băuturi sportive . Aceasta este soluția ideală pentru a stinge setea în timpul exercițiilor fizice. Compoziția include substanțele necesare și stimulanții naturali.