Dacă credeți că puteți pierde în greutate cu 30 kg repede, timp de o săptămână sau două, acest articol nu este pentru dvs., nu vă va interesa. Este mai bine să împrumuți bani pentru liposucție și cusătură a stomacului, deși este puțin probabil ca ambele să aibă un efect colosal într-un timp scurt. Dacă doriți să știți cum să pierdeți greutatea cu 30 kg, pregătiți-vă pentru că va trebui să vă luați la revedere celor mai multe obiceiuri mușcate și să începeți un stil de viață complet diferit.
Determinarea cauzei
Dacă ați ajuns la punctul în care trebuie să pierdeți 30 kg, atunci în viața dumneavoastră există anumiți factori care contribuie în mod clar la creșterea în greutate.
Renunțarea - nașterea nu este o scuză pentru creșterea în greutate. Greutatea dvs. postpartum este temporară, va coborî dacă sunteți echilibrat și faceți exerciții fizice de bază.
Tu insuti foarte bine ce a dus la cresterea in greutate. Să ne confruntăm cu asta.
Motivul numărul 1 - supraalimentarea și consumul alimentelor greșite
Dacă meniul dvs. constă în făină prăjită, grasă, afumată, nu vă surprindeți de o duzină sau două kilograme în plus - acesta este rezultatul logic al faptului că dieta dvs. este superioară produselor care sunt ușor de transformat în grăsimi subcutanate. În plus, aceste produse duc la un apetit - le doriți tot mai mult. Astfel de alimente conține calorii goale - nu stingeți nevoia organismului de vitamine, minerale, uleiuri, acizi, doar mănâncă-ți rău.
În acest caz, pentru a pierde în greutate cu 30 kg, este nevoie de o dietă, nu de o grevă a foamei, ci de o dietă cu drepturi depline, care va furniza întregului corp substanțe utile, astfel încât el să poată restaura în cele din urmă ordinea cu metabolismul .
Problema numărul 2 - inactivitate fizică
Chiar dacă mâncați puțin, modest și exclusiv "iarba", corpul dvs. poate să nu aibă cele mai atractive forme. Hipodinamia - lipsa de mișcare, conduce la faptul că mușchii atrofiați ca fiind inutili, cresc grăsime, înăbușesc.
După ce vă ajustați afacerile cu meniul, angajați-vă într-un fel de sport (nu șah!). Aveți nevoie de orice mobilitate care să vă ajute să vă treziți mușchii și să îi convingeți că aveți încă nevoie de ele. Nu abuzați de jogging sau de antrenamentul greu pe simulatoare, cu o greutate în exces de 30 kg - va fi prea multă stres pe inimă. Sunteți mult mai util în înot, deoarece apa scade greutatea, îndepărtează-o din articulații și întărește sistemul cardiovascular.