Dacă greutatea sa oprit în timpul pierderii în greutate, acest lucru nu este un motiv de panică. Trebuie doar să identificați cauza încetinirii procesului și să îl eliminați.
De ce sa oprit pierderea in greutate?
Mulți experți în nutriție spun că greutatea la pierderea în greutate sa oprit datorită realizării "platoului dietetic", deoarece organismul este folosit pentru noul regim. Dar ce se află în spatele acestor cuvinte - mulți oameni au nevoie de decodificarea lor.
- Echilibrul perfect între sosirea și consumul de calorii. Dacă începeți să consumați calorii la fel de mult ca și dumneavoastră, atunci greutatea nu va scădea în mod natural.
- O cantitate mică de mese pe zi - nu aveți timp să cheltuiți calorii pentru următoarea gustare .
- Modul necorespunzător de băut este prea multă băutură, însoțită de consumul de alimente sarate, alegerea greșită a băuturilor.
- Concentrați-vă pe activitatea fizică fără a schimba dieta.
- Numărul insuficient de sarcini cardio.
Ce se întâmplă dacă greutatea sa oprit când pierdeți în greutate?
Plecând de la motivele de mai sus, este necesar să se tragă o concluzie naturală că, pentru o pierdere suplimentară în greutate, este necesar să se elimine factorii de interferență.
- Urmăriți ce mâncați, începeți să scrieți toate mesele din jurnal, însoțind-le cu comentarii cu privire la caloriile arse. Deci, veți înțelege cum să schimbați echilibrul în direcția reducerii greutății.
- Du-te la sistemul fractional: mâncați 5-6-7 ori pe zi, fiecare servire ar trebui să fie de dimensiunea pumnului dvs., nu mai mult.
- Mențineți echilibrul apă-sare: beți apă curată și apă minerală, sucuri și iaurt - este alimente, nu beți. Manipulați cu grijă produsele de sare și de sare.
- Construiți-vă bine pregătirea fizică, majoritatea nu ar trebui să fie putere, ci exerciții cardio: alergare, sărituri, aerobic , chiar și plimbări lungi într-un ritm vesel.