În acest articol, vom analiza ce fel de dietă este necesară pentru o mamă care alăptează și cum diferă în funcție de vârsta copilului ei.
Alimente interzise în rația unei femei care alăptează
Când facem un meniu pentru o femeie care hrănește copilul nou-născut, trebuie avut în vedere că tot ceea ce ea se folosește, cumva prin laptele, intră în corp la copil. Ca urmare, sănătatea sa se schimbă. În urma acestui lucru, este strict interzisă consumarea următoarelor produse:
- alcool;
- băuturi tonice: cafea, ceai negru puternic;
- produse din fructe de mare: fructe de mare, citrice, ciocolată, produse de cofetărie, miere, conserve, inclusiv fructe conservate, precum și fructe de padure, fructe și legume care au o culoare roșie (cu excepția sfeclei);
- produse semifinite;
- maioneza, ketchup, margarina;
- condimente, condimente;
- produse afumate, muraturi;
- chipsuri, abdomene, etc;
- băuturi carbogazoase.
Dar, în același timp, este necesar să se observe un anumit conținut caloric al rației mamei care alăptează, deoarece are nevoie de puterea de a avea grijă de copil. Dieticienii și medicii au dezvoltat alocații zilnice pentru a ajuta o femeie care este dornică să mănânce în mod corespunzător. În ele se specifică cantitatea aproximativă, cât de mult și ce trebuie să mănânci.
Rata aproximativă de hrană mamă
Mama mea a fost plină de putere și nu a fost suprasolicitată, o zi pe care trebuie să o primească:
- proteine - până la 140 g, din care aproximativ 60% ar trebui să fie de origine animală;
- grăsimi - 80-110 g, 20% - legume;
- carbohidrați - 325 - 500 g.
Acest lucru este posibil dacă se utilizează zilnic:
- 200 g de carne sau pește;
- 100-200 g brânză de vaci;
- 1 ou;
- 30 g ulei vegetal (este mai bine să luați măsline sau floarea-soarelui, nerafinată);
- 20 g unt;
- 200 g de produse de panificație;
- 50 - 60 g cereale și paste făinoase;
- 500 g de legume (cartofi în cea mai mare parte);
- 200 500 g de fructe și boabe;
- 250-500 g lapte sau chefir.
Valoarea energetică totală a alimentației pe zi trebuie să fie de 2500-3200 kcal.
O atenție deosebită trebuie acordată cantității de lichid necesară femeii care alăptează. Pentru producția normală de lapte este necesar să beți până la 2,5 litri. Acest lucru este cel mai potrivit pentru:
- compoturi;
- ceaiuri verde și pe bază de plante (cu menta, cimbru, oregano, există, de asemenea, lactație specială, în creștere);
- nu ceai negru puternic și cafea, dar nu abuzându-l (o dată pe zi, cu lapte sau smântână);
- doar apă fiartă;
- lapte și iaurt.
Se recomandă să bei direct înaintea hrănirii timp de 30 de minute, ceea ce va stimula producția de lapte .
Schimbarea dietei în funcție de vârsta copilului
În funcție de vârsta copilului, rația unei femei care alăptează se schimbă în timp:
- de la naștere până la o lună - cea mai strictă dietă, toate felurile de mâncare trebuie gătite sau gătite
pentru un cuplu și, de asemenea, este necesar să se limiteze cantitatea de lapte integral și de băuturi din lapte acru consumat (1 pahar); - de la 1 la 3 luni - puteți varia meniul mumii alimente, fructe și legume proaspete, gemuri, diferite tipuri de carne;
- de la 3 la 6 luni - dacă copilul nu are alergii, miere, sucuri proaspete, paste făinoase, carnea poate fi ușor maronie;
- după 6 luni - puteți aproape orice, dar introduceți produse noi ar trebui să fie treptat, acordând atenție reacției copilului.
Respectând aceste recomandări privind organizarea dietei unei mame care alăptează , puteți evita apariția unui nou-născut cu multe probleme: colică, frustrare, alergii.