Dacă sunteți obosit după o zi lungă de lucru sau după o călătorie, atunci acest lucru este normal. Dar dacă continuă în fiecare zi, de dimineața până seara, vă simțiți ca o lămâie stoarsă, trebuie să îi acordați atenție, să înțelegeți dacă o astfel de oboseală rapidă are motive serioase și ce ar trebui făcut pentru a vă simți din nou plin de putere și energie.
Oboseala este o stare a corpului în care nivelul capacității sale de lucru scade datorită suprasolicitării mentale sau musculare.
Cresterea oboselii - cauzele
- Lipsa unei alimentații echilibrate.
- Timp insuficient pentru odihnă.
- Activitate fizică activă prelungită.
- Sarcina.
- Disfuncție tiroidiană.
- Stare depresivă.
- Abuzul băuturilor alcoolice.
- Boala infecțioasă recent transferată sau ARVI.
Semne de oboseală fizică
- Încălcarea ritmului.
- A scăzut precizia.
- Slăbiciune la efectuarea oricărei mișcări.
- Lipsa echilibrului în mișcări.
Semne de oboseală mintală
- Letargia.
- Nervozitate.
- Tearfulness.
- Deteriorarea funcției mentale.
- Afecțiune acută vizibilă.
- Degradarea apetitului.
Creșterea oboselii
Cresterea oboselii este un sentiment de epuizare a energiei, in acest sens doriti sa dormi tot timpul sau sa va culcati. Cu o muncă fizică severă, o suprasolicitare emoțională, o odihnă rea, această reacție a corpului este destul de naturală. Uneori o astfel de oboseală poate indica boli mentale sau corporale.
În cazul în care oboseala crescută este cauzată de o anumită boală, poate dura un timp foarte lung, în ciuda restului. Merită menționat faptul că și perioadele lungi de oboseală pot fi înlocuite cu etape de activitate.
Starea normală de oboseală crescută este pentru adolescenți în perioada de pubertate. În acest stadiu, mediul psihologic al adolescentului joacă un rol important.
De obicei, o astfel de oboseală poate fi declanșată de o tulburare metabolică sau cu o schimbare a nivelului hormonal, o malnutriție.
Nu este inutil să observăm că oboseala rapidă și somnolența sunt semne de neurastenie (astenie). Această condiție este inerentă la mulți pacienți cu nevroze. Astfel de persoane reacționează foarte sensibil la lumină puternică sau la zgomot puternic. Din această cauză se confruntă cu dureri de cap frecvente, se simt obosiți, chiar dacă ei s-au odihnit recent. Îi este greu să se relaxeze, întotdeauna simt anxietate. Pacienții neurotici sunt dificil de concentrat. Sunt împrăștiați. Adesea, există o disfuncție a digestiei alimentelor.
Slăbiciunea și oboseala pot fi semne de oboseală cronică. Acest lucru se explică prin numărul mare de sarcini fizice și psihologice pe corp. Și cu cât aceste sarcini sunt mai mult, cu atât organismul unei persoane are nevoie de oxigen.
Creșterea oboselii inegale sau fizice duce la o încălcare a metabolismului (acumularea inutilă în organism a hormonilor, a acidului lactic și a aminoacizilor). Ca urmare, procesele metabolice sunt inhibate, iar produsele metabolismului nu sunt derivate din țesuturi.
Cum să facem față oboselii
- Nu uita să te miști. Sarcini fizice pot activa producția de endorfine (hormoni de bucurie), făcând somnul mai puternic, creșterea numărului de globule roșii din sânge, îmbunătățind alimentarea cu oxigen a celulelor.
- Oboseala va dispărea dacă tratamentul este complet. Nu uitați că trebuie să mâncați des, dar în porții mici. Acest lucru va asigura că nu există schimbări clare în glicemia.
- Cu cât consumați mai mult cofeină, cu atât va fi mai puțină energie în corpul vostru.
- Examinați medicamentele din cabinetul pentru medicamente. Oboseala poate fi un efect secundar al unui medicament.
- Îmbogățiți-vă dieta cu complexe multivitamine.
- Revedeți părerile dvs. despre lumea din jurul vostru. Fii optimist.
- Refuzați obiceiurile proaste.
Deci, tratați cu respect față de corpul dvs., nu permiteți situații stresante sau efort fizic să-l epuizați. Și asta înseamnă că vei putea preveni un sentiment de oboseală.