Există multe tehnici diferite care ne permit să descoperim capacitățile umane și să facem față diferitelor probleme, de exemplu depresia. Acestea includ o respirație holotropică unică, care are avantaje și dezavantaje.
Respirația holotropă - ce este?
Una dintre varietățile de psihoterapie care are ca scop lucrul cu creșterea personală a unei persoane este respirația holotropă. Tehnicile speciale de respirație sunt de obicei efectuate pentru muzică. Cu ajutorul lor, o persoană declanșează diverse reacții chimice în organism, ceea ce afectează activitatea sistemului nervos. Respirația holotropă a fost dezvoltată de psihologul american Stanislaw Grof în anii '50. Datorită cercetării, această tehnică a fost rezolvată ca o metodă alternativă la medicamentele psihotrope.
Ce dă suflare holotropă?
Popularitatea tehnologiei se datorează unei game largi de acțiuni care pot fi evaluate cu o implementare adecvată. Cu ajutorul ei puteți înțelege natura stresului din corp și puteți face față acestei situații. Practica respirației holotropice oferă o șansă de a atenua efectele stresului și ameliorează diferite boli psihosomatice. Se recomandă utilizarea acestuia pentru a lupta cu depresia, apatia și anxietatea. Beneficiul acestei tehnici unice constă în capacitatea sa de a combate obiceiurile proaste.
Respirația holotropă - "pentru" și "împotriva"
Tehnica prezentată, ca medicamente și proceduri de fizioterapie, are atât părți pozitive, cât și negative. Utilizarea respirației holotropice poate fi obținută dacă este utilizată de o persoană sănătoasă, luând în considerare contraindicațiile și particularitățile ocupațiilor. Cu aplicarea corectă a tehnologiei, puteți face față problemelor psihologice existente. Respirația corectă oferă o șansă de a pătrunde în profunzimea conștiinței. Se recomandă utilizarea respirației speciale după trecerea cursurilor speciale.
Răul și beneficiul respirației holotropice este un subiect care provoacă o mulțime de controverse, deci există oponenți ai acestei practici. Ei susțin că persoana care efectuează exerciții de respirație provoacă o strangulare temporară a creierului, ceea ce duce la moartea terminațiilor nervoase. După o lecție, există o pierdere de dioxid de carbon, care poate duce la amețeli și pierderea conștiinței. Dacă echipamentul nu este executat corect, pot apărea consecințe periculoase.
Respirație holotropă - aparate de uz casnic
În mod tradițional, cursurile sunt organizate în grupuri sub supravegherea unui specialist, dar oamenii care sunt încrezători în abilitățile lor pot fi angajați independent la domiciliu. Desfășurați antrenamente într-o cameră confortabilă și spațioasă. Este important ca în apropiere să fie o persoană care să urmeze cursul lecției. Nu este recomandat să mănânci înainte de începerea practicii. În timpul antrenamentului, este permisă schimbarea poziției corpului, așa cum dictează mintea. Tehnica de respirație holotropă, dezvoltată independent, implică selectarea corectă a muzicii:
- În primul rând, ar trebui să existe muzică ușoară care stimulează respirația.
- Timp de 20 de secunde. melodia ar trebui să se transforme într-o măsură mai stimulantă.
- Pentru următoarele 20 de secunde. se recomandă să alegeți muzica etnică, inclusiv ruloul cu tobe.
- Pentru a intra într-o transă, este mai bine să treceți la o compoziție dramatică, care în cele din urmă ar trebui să devină mai calmă și relaxantă.
Respirația holotropă - cum să respirați corect?
Durata medie a unei lecții este de aproximativ trei ore. Respiratia se face numai prin gura si este ritmica. Nu întrerupeți respirația și nu utilizați acest principiu: o inhalare intensă și o exhalare relaxată. O respirație holotropică corectă implică partea superioară a pieptului la locul de muncă. Pentru a vă concentra, trebuie să renunțați la toate gândurile și să vă închideți întotdeauna ochii. Există câteva nuanțe importante care ar trebui luate în considerare:
- Dacă în timpul lecției s-au simțit inconfortabil, este necesar să ne imaginăm că, în timpul expirării, negativul dispare și, atunci când este inhalat, locul umple binele. Acest lucru va ajuta să nu coborâți.
- Dacă trebuie să ieșiți rapid din transă, trebuie să mergeți la respirația câinelui, ceea ce va împiedica apariția unui negativ.
- Când relaxarea se realizează prin utilizarea respirației holotropice, respirați profund și expiră prin nas.
Respirație holotropă în depresie
Numeroase practici au demonstrat că tehnica prezentată oferă un efect terapeutic rapid, astfel încât pentru câteva ore puteți reduce nivelul de anxietate, puteți scăpa de fobii și stres. Respirația holotropă este utilizată în neuroze, depresii, tulburări de stres post-traumatic, atacuri de panică, astm, distonie vegeto-vasculară și alte probleme. Exercițiile regulate fac o persoană flexibilă din punct de vedere mental, rezistentă la stres, colectată și holistică. Efectul este obținut prin creșterea nivelului de oxigen din sânge.
Respirație holotropă pentru pierderea în greutate
Oamenii de stiinta au dovedit ca oxigenul favorizeaza arderea grasimilor si accelereaza metabolismul. Respirația holotropică are un efect de purificare, deoarece produsele de dezintegrare trec în plămâni, de unde părăsesc corpul. Beneficiul se datorează faptului că în timpul respirației energetice și a expirării există o contracție a mușchilor, care oferă un masaj complet. Acest lucru are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și excretor. Cu o pregătire regulată, presa este întărită, postura este îmbunătățită, iar excesul de kilograme este aruncat.
Respirație holotropă pentru a ajunge la astral
Există mai multe modalități de a vizita lumea astrală. Ajută la intrarea în respirația astrală și holotropă. Pentru a încerca singur, trebuie să ridicați și să porniți muzica. Permiteți vibrațiilor să pătrundă în corp și să se concentreze asupra propriilor respirații și exhalări. Nu puteți fi distras de gânduri străine și programați-vă pe anumite emoții. Utilizați regulile descrise mai sus. Respirația holotropă la domiciliu se realizează în conformitate cu această schemă:
- 5-10 minute. muzică ușoară pentru încălzire;
- 5-10 minute. compoziție ritmică;
- 10-20 min. șoc și roci grele;
- muzica pentru relaxare.
Holotropic Breathwork și ortodoxie
Biserica se referă categoric la astfel de practici, numindu-le diabolic. Se crede că, folosind respirația holotropă, o persoană intră sub influența îngerilor căzuți și se identifică cu conștiința absolută și acesta este un spațiu demonic. Ca urmare a acceptării experiențelor, oamenii care conduc sesiunile vor ajunge mai devreme sau mai târziu la moarte spirituală și fizică. Preoții cred că prin utilizarea metodei respirației holotropice, o persoană pretinde că este egală cu Dumnezeu, primind noi cunoștințe și oportunități.
Respirație holotropă - contraindicații
Toate metodele care afectează persoana pot provoca vătămări dacă nu luați în considerare contraindicațiile existente. Este important să știți care este respirația holotropă periculoasă, astfel încât aceasta să nu poată fi utilizată pentru glaucom, epilepsie, osteoporoză, sarcină și boli infecțioase acute. Semnele contraindicate, dacă există boli cronice grave, afecțiuni psihotice grave și după operații recente. Înainte de efectuarea sesiunilor se recomandă să consultați un medic.
Respirația holotropă - consecințe negative
Există oameni de știință care cred că această direcție ar trebui să fie tratată ca un fenomen ambiguu și se pretează la o critică considerabilă. Una dintre cele mai comune opinii, indică faptul că experții în această direcție au un efect asupra unei persoane, manipulând cu pricepere aceasta. Consecințele negative ale respirației holotropice se datorează faptului că, prin utilizarea acestei tehnici, apare hiperventilația creierului , ceea ce duce la spălarea dioxidului de carbon și moartea celulelor nervoase. Ca urmare, studiile nu dezvoltă creierul, ci își înrăutățesc activitatea.