Pentru a evalua rapid starea de sănătate și activitatea, precum și starea de spirit, puteți trece prin chestionarul san. Acesta este un test în care, atunci când răspundeți la întrebări, vă referiți indicatorii de stare la unele caracteristici pe o scară în care există câteva întrebări. În această scală există indicii de la trei la unu și invers. Tehnica include treizeci de perechi de cuvinte care au înțelesul opus. Aceste cuvinte reflectă acțiunea, ritmul, puterea și sănătatea, precum și starea dvs. de sănătate. Amintiți-vă că cel mai înalt grad de oboseală poate duce la consecințe triste.
Descrierea tehnicii san
Acest tip de chestionar de stare și stare de spirit a fost dezvoltat în 1973. Dezvoltând această tehnică, autorii au pornit de la faptul că cele trei componente principale ale stării funcționale și psihoemoționale sunt bunăstarea, activitatea de personalitate și starea de spirit. Și ele pot fi caracterizate prin estimări, între care există o succesiune continuă de valori intermediare.
Scopul acestei tehnici este evaluarea rapidă a stării unei persoane la momentul trecerii testului.
În chestionar, treizeci de perechi de caracteristici opuse. Cu privire la aceste probleme trebuie să evaluați modul în care vă simțiți în momentul în care ați trecut testul. Fiecare pereche este o scară, unde este necesar să se observe gradul de exprimare a unei anumite caracteristici a stării sale.
Selectați în fiecare pereche caracteristica care descrie cel mai bine starea dvs. și marcați figura corespunzătoare.
Persoana care trece testul trebuie să pună scorul care exprimă cel mai bine starea sa la momentul testării.
Testați-vă cu întrebări
| 1. | Starea de sănătate este bună | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Starea sănătății sărace |
| 2. | Mă simt puternic | Mă simt slab | |||||||
| 3. | pasiv | activ | |||||||
| 4. | sedentar | mobil | |||||||
| 5. | vesel | trist | |||||||
| 6. | Bună dispoziție | Starea proastă | |||||||
| 7. | harnic | spart | |||||||
| 8. | Puternică | epuizat | |||||||
| 9. | lent | rapid | |||||||
| 10. | apatic | activ | |||||||
| 11. | fericit | mizerabil | |||||||
| 12. | bine dispus | sumbru | |||||||
| 13. | stresantă | relaxat | |||||||
| 14. | sănătos | Pacientul | |||||||
| 15. | indiferent | entuziast | |||||||
| 16. | indiferent | excitat | |||||||
| 17. | răpitor | plictisitor | |||||||
| 18. | vesel | trist | |||||||
| 19. | odihnit | obosit | |||||||
| 20. | proaspăt | epuizat | |||||||
| 21. | somnoros | excitat | |||||||
| 22. | Dorința de odihnă | Dorința de a lucra | |||||||
| 23. | calm | îngrijorat | |||||||
| 24. | optimist | pesimist | |||||||
| 25. | rezistent | obosit | |||||||
| 26. | viguros | lent | |||||||
| 27. | Este greu să te gândești | Imaginați-vă ușor | |||||||
| 28. | distrată | atent | |||||||
| 29. | Plini de speranță | dezamăgit | |||||||
| 30. | mulțumit | nemulțumit |
Întrebările despre bunăstare se află sub numărul 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26; cu privire la activitate - sub numerele 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28. În ceea ce privește întrebările despre starea de spirit, ele se află sub numerele 5, 6, 11, 12, 17, 18, 24, 29, 30 ..
San chestionar - Interpretare
În timpul procesării, fiecare evaluare are o anumită valoare și corespunde unui singur sau altui număr de puncte:
- troica corespunde unei sănătăți proaste și unei activități scăzute, precum și unei dispoziții dezgustătoare - acest indice este luat pentru 1 punct;
- două pentru două puncte;
- unitate - pentru 3 puncte.
Deci, mutăm cele trei de pe partea opusă a scării, corespunde cu 7 puncte.
O stare pozitivă este scorurile mai mari, în timp ce o stare negativă este mai mică. Media aritmetică se calculează pe baza scorurilor obținute. În plus, chestionarul San calculează bunăstarea, activitatea și starea de spirit separat.
Analizând starea funcțională, valorile nu numai ale indicatorilor individuali, ci și rezultatul corelației lor sunt foarte importante. Dacă o persoană nu este suprasolicitată, se odihnește, atunci evaluările activității, precum și starea de spirit și bunăstarea în acest caz cel mai adesea coincid. Creșterea oboselii modifică raportul dintre acești indicatori, datorită faptului că în acest mod
Pe Internet, toată lumea poate trimite un chestionar online. Tot ce este necesar pentru aceasta este să răspundă la întrebările puse.
După ce au primit rezultatele pentru fiecare categorie, ele sunt împărțite în zece. Scorul mediu al scalei este de patru. Estimările care depășesc această cifră indică faptul că persoana este bună, este într-o stare favorabilă. Dacă indicatorii sunt mai mici decât cei patru, aceasta indică o condiție nefavorabilă a persoanei care a trecut testul. Evaluările normale ale statului sunt în limitele a cinci până la cinci și jumătate de punct.