Sleep Pose în timpul sarcinii

Alegerea unei poziții confortabile de somn în timpul unei sarcini curente pentru mulți devine un proces agonizant. Chiar și atunci când o femeie pare să fi găsit o poziție în care se simte confortabilă, după un timp copilul din stomac îi semnalează nemulțumirea, forțând-o pe mama însărcinată să se întoarcă. Să vorbim în detaliu despre pozițiile admise pentru somn în timpul sarcinii și să numim mai convenabile.

Cum să dormi în mod corespunzător în timpul gestației?

În primul rând, trebuie spus că, în decurs de aproape 1 trimestru, o femeie primește așa-numita "libertate de acțiune", adică ea poate lua poziția cea mai confortabilă și preferată în timpul odihnei. Cu toate acestea, până în săptămâna 12-13, medicii recomandă să se recalifice și să se asigure că corpul în timpul somnului este în poziția corectă.

Deci, cea mai bună poziție pentru a dormi în timpul sarcinii este cea în care o femeie doarme pe partea ei și pe stânga. Această poziție promovează un flux mai bun de sânge în vasele uterului, ca urmare a căruia este exclusă dezvoltarea unei astfel de încălcări ca hipoxia fetală .

De asemenea, unul dintre pozițiile corecte în timpul somnului pentru femeile însărcinate este poziția Fowler, adică rabatabile. Partea superioară a corpului este situată la partea de jos aproximativ la un unghi de 45 de grade. Pentru a face acest lucru, trebuie să puneți o pernă sub spate. În această poziție, presiunea asupra diafragmei, exercitată de uter, este minimă, astfel încât aceasta afectează în mod pozitiv procesul respirator și exclude dificultăți de respirație.

Aceste două posturi de dormit în timpul sarcinii pot fi numite corecte, tk. aceasta este poziția organismului nu afectează circulația sângelui și aprovizionarea cu nutrienți a fătului.

Ce posibile ar trebui evitate în timpul sarcinii în timpul sarcinii?

Răspunzând la această întrebare, este în primul rând necesar să spunem despre poziția din spate. Odihna în această poziție poate influența dezvoltarea copilului, precum și poate provoca multe inconveniente celor mai însărcinați:

• scăderea tensiunii arteriale;
• complica procesul de respirație;
• pentru a distra fluxul sanguin în regiunea pelviană;
• provoca dureri în spate;
• provoacă o exacerbare a hemoroizilor.

Cele mai periculoase consecințe ale restului asupra spatelui menționate mai sus în timpul purtării copilului reprezintă o încălcare a circulației. Problema este că, odată cu creșterea perioadei, presiunea asupra vaselor de sânge, care se află direct în spatele uterului, crește brusc. Cel mai mare dintre acestea este inferior vena cava, care se extinde de-a lungul coloanei vertebrale. Încălcarea fluxului sanguin de-a lungul acestuia poate provoca apariția asfixiei în făt.

Același lucru poate fi remarcat și cu un vis pe partea dreaptă. În plus, în acest caz există o posibilitate de a dezvolta un astfel de fenomen ca reflux - conținutul stomacului se întoarce în esofag și provoacă arsuri la stomac.

Nu este recomandat să dormiți pe abdomen în timp ce purtați copilul, chiar și atunci când mărimea încă o permite. Presiunea excesivă asupra uterului și a fătului duce la dezvoltarea hipertensiunii uterine, care poate duce ulterior la avort sau la naștere prematură pe termen lung. Pozițiile de dormit descrise sunt inadmisibile în al treilea trimestru de sarcină.

Ce dispozitive pot fi folosite pentru femeile însărcinate în timpul odihnei?

Pentru ca o femeie aflată în poziția să se simtă mai confortabilă, există perne speciale. Ele au diferite modificări:

• În formă de U - sprijină imediat corpul femeii din două părți, relaxând și ridicând încărcătura din partea musculaturii dorsale, sprijinind stomacul;
• În formă de C - o opțiune excelentă pentru somn pe o parte, oferind suport pentru creșterea volumului stomacului;
• În formă de I - plasat sub burtă, folosit pentru odihnă pe lateral.

Astfel de adaptări permit mamei viitoare să se relaxeze și să se odihnească bine.