Stări emoționale

Este datorită emoțiilor faptul că o persoană poate percepe viața pe deplin. Stările emoționale ne însoțesc peste tot. În unele cazuri, ele dau luminozitate și forță sentimentelor noastre, în altele le suprimă. O prejudecată mare în orice direcție poate fi în detrimentul sănătății, astfel încât emoțiile trebuie să învețe cum să gestioneze.

Stările emoționale ale omului

1. Emoții . Emoțiile noastre reflectă o apreciere a situațiilor existente sau reprezentate. Este important să înțelegem că acestea nu apar pentru nimeni, ci se manifestă în raport cu întreaga situație. Emoțiile pot fi bucuroase sau triste și se schimbă literalmente în fiecare minut.
2. Sentimente . Reflectați atitudinea estimată față de obiectele prezente sau imaginare. Uneori se numesc senzații. Sentimentele apar în legătură cu cineva sau ceva. Ei, ca și emoțiile, pot fi pozitivi, negativi sau neutri.
3. Afectează . Starea emoțională negativă, care vine în mod neașteptat din cauza unui șoc puternic. Este însoțită de pierderea timpului, a spațiului și a lipsei de control asupra acțiunilor lor. Poate fi exprimată sub formă de reacții motorii stupoare sau haotice. În timpul afecțiunii, persoana scade foarte mult capacitatea de comutare, concentrația este întreruptă și memoria este pierdută (parțial sau sub formă de amnezie completă).
4. Pasiune . Este o experiență destul de lungă care domină alte emoții umane și conduce la concentrarea asupra subiectului pasiunii. Motivele pentru această stare emoțională pot fi foarte diferite, de exemplu, conduceri corporale sau credințe conștiente. Pasiunea poate fi acceptată de o persoană, dar poate fi experimentată ca ceva intruziv și nedorit.
5. Starea de spirit . Este o stare emoțională lungă și poate fi pozitivă sau depresivă, care depinde de atmosfera socială și psihologică, evenimentele care apar, starea sistemului nervos și sănătatea. Starea de spirit oferă un ton și o culoare emoțională altor experiențe, acțiuni și gânduri.

Metode de autoreglementare a stării emoționale

O persoană ar trebui să-și poată controla emoțiile , pentru a nu depinde de ele. Dacă simțiți că starea emoțională extremă vă împiedică să gândiți, să concentrați și să afectați eficiența, atunci puteți aplica tehnici speciale.

O modalitate foarte bună este de a relaxa mușchii faciali. Ar trebui să includeți muzică liniștită și să vă culcați pe canapea. Începeți să relaxați grupurile de mușchi facial pe rând: mai întâi fruntea, apoi ochii, nasul, obrajii etc. La sfârșitul exercițiului, trebuie să vă dați o ordine mentală pentru a fixa mușchii feței. După ce ați făcut această tehnică, vă puteți liniști și vă puteți îmbunătăți bunăstarea.

Există o altă tehnică eficientă care funcționează bine în condiții de tensiune emoțională - un exercițiu de respirație. Așezați-vă sau așezați-vă într-o poziție confortabilă. Luați o respirație lentă (4 valori), apoi faceți o pauză (2 contează) și expirați (4 conturi). Respirați încet și concentrați-vă asupra procesului. De asemenea, puteți conecta imaginea, reprezentând modul în care plămânii se umple cu aer și spate.

O modalitate bună de a controla și de a regla este vizualizarea. Cu ea puteți intra în orice stare emoțională. De exemplu, dacă trebuie să vă liniștiți, trebuie doar să vă imaginați un spațiu larg și deschis (cer, orizont de mare, zonă mare, sala de teatru etc.). Trebuie să te obișnuiești cu o anumită imagine și să o rezolvi în mintea ta. Astfel, va fi posibil să se ajusteze starea de odihnă sau invers, mobilizarea.

Acum înțelegeți principalele procese emoționale și stări. Tehnicile de mai sus vă vor ajuta să învățați cum să le gestionați. La început pot apărea dificultăți, însă repetarea repetată a exercițiilor va ajuta la eliminarea stărilor emoționale negative și la regularizarea acestora.