După o instruire intensă în sala de gimnastică, trebuie să completați rezerva de energie consumată. Există multe produse care își restabilesc puterea după o antrenament dur, iar liderul printre ei este o banană.
De ce după un antrenament există o banană?
În timpul antrenamentului de forță, o cantitate mare de potasiu este eliberată din organism. Banana completează lipsa acestui oligoelement și satura corpul cu alte substanțe utile și vitamine . Cel mai bine este să mănânci banane coapte, deoarece cantitatea de nutrienți din ele este mult mai mare decât în cazul celor imature. Banana după antrenament de forță, datorită carbohidraților rapizi, reumpluie rezerva de glicogen. Deficiența sa în organism reduce semnificativ efectul efortului fizic. În plus, acest fruct îmbunătățește metabolismul muscular. În două banane mari, există aproximativ o sută de grame de carbohidrați, deci este mai bine să mâncați acest fruct decât să beți o băutură sportivă conținând carbohidrați. Banana după antrenament furnizează organismului potasiu, antioxidanți, fibre dietetice, o mulțime de nutrienți, vitamina B6, precum și zaharoză și fructoză, care sunt absorbite rapid de organism. Spre deosebire de multe citrice, este un produs hipoalergenic.
Dar nu toate acestea sunt motivele pentru care trebuie să mănânci banane după antrenament. Utilizarea acestui fruct după efort fizic, datorită cantității mari de potasiu, ajută la reducerea riscului de convulsii. În banană există o proteină triptofan, care se transformă în serotonină. Această proteină permite organismului să se relaxeze după încărcături grele.
Nu este necesar să utilizați o banană după antrenament cu pierderea în greutate, deoarece conține o cantitate mare de carbohidrați și este foarte calorică. Este mai bine să o consumați înainte de antrenament sau chiar să excludeți din dietă .