În titlul unui articol de către un ziar renumit rus, dirijorul israelian Kim Protasov a spus: "Nu face un cult din mâncare. O vacă subțire nu este încă o gazelă. Pentru opt ani de existență, dieta sa stabilit ca o modalitate extrem de eficientă de a scăpa de kilogramele în exces. Acesta este un mod destul de simplu și inofensiv de a pierde în greutate.
În acest articol veți găsi o descriere a dietei lui Kim Protasov, din care veți afla ce nutriție oferă Protasov dieta și ce rezultate pot fi așteptate. Ca oricare alta, dieta lui Kim Protasov are limitarile sale si daca sunt potrivite pentru tine, este mai bine sa afli, dupa ce ai consultat in prealabil un medic. Dacă urmați toate recomandările, dă rezultate foarte bune. Durata dieta este de 5 săptămâni, pentru care puteți restabili la 15-20 kg.
Dieta Kim Protasov preia un complex de vitamine pentru a compensa lipsa de oligoelemente. De asemenea, este necesar ca valoarea calorică a unei diete zilnice să fie de 1200-1400 de calorii.
Retetele dieta lui Kim Protasov
Primele două săptămâni ale dietei pot mânca cât doriți, dar numai legume proaspete și ne-amidonice. Conținutul de grăsimi din produsele lactate nu trebuie să fie mai mare de 5% (brânză de vaci, chefir și brânză granulată de casă). În timpul alimentației este interzisă mâncarea brânzei de brânză, a fructelor și a cașului dulce, indiferent de conținutul de grăsimi. Zilnic este necesar să mănânci un ou fiert, trei mere verzi. Băutură pentru o zi aveți nevoie de cel puțin 2 litri de lichid - apă, ceai sau cafea (fără zahăr). Cel mai important lucru pe care trebuie să-l acordați este cantitatea de grăsimi consumate nu trebuie să depășească 40 de grame pe zi!
A treia, a patra și a cincea săptămână de dietă ar trebui să reducă treptat cantitatea de produse lactate din dieta dvs., care va trebui înlocuită cu carne slabă, carne de pui sau pește. Cantitatea acestor produse ar trebui să fie de 300 de grame pe zi. Datorită acestor limitări, în ultimele două săptămâni apare arderea cea mai intensă a grăsimilor. Kim Protasov însuși recomandă repetarea dietei cel puțin o dată pe an, și chiar și a celor care nu au probleme cu supraponderabilitatea.
Lista alimentelor interzise pentru dieta lui Protasov
Descrierea dietei lui Kim Protasov include, de asemenea, o listă de alimente care au fost interzise pentru moment. Produsele interzise includ zahăr și îndulcitori, bastoane de crab, cârnați, cârnați, morcovi în coreeană. Din feluri de mâncare, nu se poate mânca ciorbe de carne, carne rece, ciorbe de legume și legume fierte. Este interzis să consumați alimente și mâncăruri care conțin sare, soia, oțet. De asemenea, nu puteți bea sucuri din pachete.
Rezultatele dietei lui Kim Protasov
Aplicarea acestei diete poate duce la rezultate excelente. Oamenii care pierdeau din greutate pe dieta lui Protasov timp de 5 săptămâni, au scăzut la 20 kilograme de exces de greutate, în timp ce nu se chinuiau cu un meniu special limitat, ca în unele diete. Dar, în primul rând, rezultatul final al regimului lui Protasov depinde de datele inițiale și de caracteristicile individuale ale organismului fiecărei persoane. Cea mai mare a fost greutatea inițială - cu cât va începe mai repede. Cu toate acestea, această dietă este potrivită pentru cei care au prea puțină greutate în exces. Dieta lui Kim Protasov are
Recenzii despre dieta Protasova
Opinii despre dieta descrisă în acest articol Kim Protasov doar pozitiv. În plus, ajută la scăderea în greutate, are încă multe calități suplimentare utile pentru organism. Datorită cantității mari de produse lactate fermentate, organismul primește o cantitate decentă de proteine, calciu și lactoză. Legumele crude oferă, în schimb, organismului vitaminele și mineralele necesare. Una dintre calitățile importante ale dietei lui Protasov este o scădere a dorințelor pentru dulciuri, ceea ce este foarte important pentru cei care vor să păstreze o figură subțire și frumoasă.